女方防中風絕招

　　提起中風，很多人都會覺得男性比女性高發。但新一期美國《預防》雜誌指出，事實上，中年女性患中風的機率是男性的兩倍。但如果從20多歲起，就開始關注9件事，以後患中風的危險能降至最低。

　　1.每天走路20分鐘。

　　每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調查發現，每週散步2小時，中風風險削減30%。如果是快走***能夠說話，但不能唱歌***而不是散步，中風風險可減少40%。

　　2.警惕抑鬱。

　　一項針對8萬名女性的調查發現，抑鬱者患中風風險增加29%。抑鬱的女性容易吸菸、超重，缺乏鍛鍊，對健康不夠重視。如果經常處於悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫生求救。

　　3.睡眠時間7小時最佳。

　　哈佛大學的研究表明，睡眠超過10小時的人相比7小時的人，中風風險增加63%。此外，研究發現睡覺動靜大，鼾聲很響的人患代謝性疾病的風險加倍，這些也會間接誘發中風。

　　4.經常食用橄欖油。

　　一項對法國7600名65歲以上居民的觀察性研究發現，經常食用橄欖油可將中風風險減少40%。

　　5.小心偏頭痛。

　　突發的頭痛，特別是伴有眼前金星、盲點等視覺障礙，意味著中風風險較高。因此，提醒這些經常有偏頭痛的女性，如果出現不適要及時就醫。

　　6.不可忽視的心慌。

　　7.多吃紅薯、葡萄乾和番茄醬。

　　最新研究發現，這些含鉀食物可將中風風險減少20%，此外也要多吃果蔬、魚肉和奶製品。

　　8.生活中少發脾氣。

　　《高血壓》雜誌最新刊登的研究發現，易怒、好鬥的人患中風的風險較高。這些人的動脈血管壁通常比脾氣好的人要厚一些，容易發生堵塞。

　　9.牢記中風典型症狀。

　　中風症狀可以用一個單詞“FAST”概括。F指“臉”：面部不對稱，表情麻木、僵硬。A指“四肢”：虛弱無力，不能走路。S指“說話”：含糊不清、聲音沙啞。T指“時間”：時間耽誤得越長，大腦損傷就越厲害。因此一旦有上述症狀，立即撥打急救電話。