產後瘦腿的最快方法

　　一雙纖細修長的美腿是每個女性朋友都想要的。那麼，女性在產後該如何瘦腿呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、飲食瘦大腿

　　專家認為，東方人愛吃澱粉類的食物，如飯、面、麵包、蛋糕、餅乾等，這些東西最容易積在下半身，不僅會胖還會水腫，尤其是大腿。所以澱粉類及高糖類的食物要少吃，儘量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來取代高糖澱粉類的食物。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。

　　2、瑜伽瘦腿法

　　通過進行有針對性的瑜伽運動也能達到瘦腿的效果。最簡單的瑜伽瘦腿運動：半蓮花脊柱扭轉式瑜伽，做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

　　3、泡腳瘦腿法

　　準備好一個木桶，將木桶注滿水，最好能沒過小腿位置，然後加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時也可以輕輕按摩小腿。這個方法能夠消除小腿浮腫，恢復纖細小腿。

　　4、練習空中腳踏車

　　首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳要繃直，平均一秒一個來回，最好堅持半小時。這個需要每天晚上堅持做，半個月後就可以看見很明顯的瘦腿效果。

　　5、按摩瘦腿法

　　首先瘦腿之前，我們得了解我們的腿為什麼容易肥胖?其實大部分的原因都是因為下半身血液不夠流通，代謝緩慢。所以對於瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液迴圈和新城代謝功能。

　　晚上用熱水洗澡後，在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧，洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓摩素儘快被面板吸收。然後用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重複動作N次，注意要往一個方向按摩。然後換一條腿繼續按捏。可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的迴流，放鬆腿部肌肉。

　　二

　　1、儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。

　　這是最簡單實用的保養方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心髒迴流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。如果從懷孕後期開始穿著這種襪子，則可提前護理雙腿，減輕水腫程度。

　　2、做雙腿健美操。

　　在產後第五天至滿月，可這樣運動雙腿，以鍛鍊腿部肌肉，改善下肢靜脈迴流。鍛鍊時取坐位於地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直。然後仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，於上身成直角，足尖翹起，兩隻腳交替進行。