健脾養生湯有哪些

　　一年之計在於春,抓住春季,調理好脾胃,對身體健康至關重要。下面小編給大家介紹健脾養生湯，希望對你有用!

　　6款健脾養生湯

　　1、胡椒白瓜滾豬筒骨湯

　　材料：白胡椒30～50克、白瓜500克、豬筒骨500克、生薑4片。

　　做法：白胡椒打碎。白瓜洗淨，切片狀。豬筒骨洗淨，切段，並用刀背敲裂。在鑊或鍋中加入清水1500毫升***約6碗量***和姜、筒骨，武火滾沸後，改文火煲約半小時，下白瓜，片刻後下胡椒，再滾沸片刻，下鹽便可。

　　2、鮮土茯苓煲豬肉湯

　　材料：鮮土茯苓***菜市場有售***200克、豬肉500克、生薑1～2片。

　　做法：鮮土茯苓洗淨切片，豬肉洗淨，整塊不必切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升***約12碗水量***，武火煲沸後，改為文火煲約兩小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　3、木棉花炒扁豆煲鯽魚

　　材料：木棉花20克、炒扁豆30克、薏米15克***中藥店均有售***、鯽魚500克***1條***、豬瘦肉150克、生薑3片。

　　做法：各藥材料稍浸泡，洗淨。鯽魚宰後洗淨，煎至微黃。豬瘦肉洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升***10碗量***，武火煲沸後，改文火煲兩小時，下鹽便可，為3～4人量。

　　4、豬橫脷枸杞湯

　　材料：豬橫脷半條、豬肝半個、枸杞葉400克、姜3片。

　　做法：豬橫脷洗淨去脂膜，用鹽擦洗，切片。豬肝用清水浸泡一小時，中途換水2次，切片後和豬橫脷一起加少許鹽、油和生抽醃好。枸杞葉擇好洗淨，將適量清水倒入煲內燒開，放1湯匙油，下枸杞葉和姜，待枸杞葉將熟時下豬肝和豬橫脷，滾熟後下鹽調味即可食用。

　　5、淮山茨實薏米湯

　　材料：每次可選用淮山15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。

　　做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

　　6、莧菜肉片湯

　　材料：莧菜***綠***640克，豬肉***瘦***120克，姜4克，鹽2克。

　　做法：莧菜去根鬚，摘取莖葉洗淨。煲內加水適量，放少許油鹽，煮至水滾。先下瘦肉後放莧菜，滾片刻，即可食用。

　　健脾養胃方法

　　1、蹲馬步：

　　雙腳開啟兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。

　　可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

　　2、按摩腹部：

　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛鍊。

　　配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

　　3、鼓漱咽津：

　　閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐嚥下。

　　4、捏小腿：

　　用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的痠痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日 可進行1～3回。

　　5、上下樓梯：

　　利用年下樓開展鍛鍊，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

　　6、艾灸：

　　在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍***神闕穴***、上脘穴***臍上5橫指***、中脘穴***臍上4橫指***、下脘***臍上2橫指***全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。

　　還可灸足三裡：足三裡是強身健體的萬能穴。

　　7、保暖：

　　脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。

　　8、鍛鍊：

　　可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。