頭髮掉的厲害要吃什麼

　　每個女孩子都想擁有一頭濃密靚麗的頭髮，可是日常生活中卻是經常掉髮。那麼，經常掉頭髮吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　一、經常掉髮吃什麼好

　　1、富含蛋白質食物

　　頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

　　2、含鐵的食物

　　據臨床研討發生，有掉髮局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的新增一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　3、含有維生素E的食物

　　新增維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

　　4、含碘食物

　　頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而新增碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　5、補腎類食物

　　一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　6、促血液迴圈食物

　　頭髮吸收營養主要來自血液，當血液迴圈不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　7、雜糧

　　雜糧也是防脫生髮的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。

　　二、治療掉髮的偏方

　　1、生薑片、人蔘各30克。先將生薑片焙乾後與人蔘共研細末，用鮮姜堵截蘸藥末塗擦脫髮區。

　　2、核桃30克，何首烏20克，川芎5克。將藥杵碎後用開水泡，代茶飲。

　　3、醋130毫升，熱水200毫升，醋倒入熱水，趁熱洗頭。逐日1次，宜常洗。 方法四：雞蛋黃油。雞蛋帶殼煮熟，掏出蛋黃，放在鐵鍋內煎熬，煎至焦黑，即可熬出蛋黃油，備用，塗擦患處。

　　4、芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

　　5、黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的麵粉混合，用開水調成糊狀，可加些紅糖調味，每日吃一次。

　　6、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克，水煎飲湯食棗。

　　7、荷首烏煲雞或煲雞蛋，首烏藥店有賣的，跟雞同放煲中，加1500ml左右的水，大火燒開後轉小火煲1.5至2小時，加鹽調味，對虛不受補者療效更佳。

　　8、羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓各10顆，糯米120克，加水適量，煮粥食用。功效，適合脫髮兼幽深虛腰痠、輕度貧血者。

　　9、生髮黑豆湯芝麻三十克，黑豆三十克，枸杞子12顆，白糖二十克。水煮約半小時後，連湯藥同食。每日一次，連服倆月。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

　　三、不同髮質的頭髮怎麼護理

　　1、敏感性頭皮的護理保養

　　因為壓力的原因，敏感性頭皮很容易出現紅斑點，而且還會有種頭皮緊的感覺。對於這種敏感性頭皮的人，不妨試試拿一個綠茶茶包泡一小杯水，然後把化妝棉放在其中浸溼，再用化妝棉輕輕拍打頭皮，這樣的方法能夠有效減緩頭皮深層的炎症。

　　平時選用洗髮水的時候，儘量用無刺激性的植物性洗髮水，之後再用蒸汽毛巾包在頭上，並對頭皮輕輕地進行按摩。而在洗完頭後，要儘快將頭皮吹乾，以減少頭皮的刺激。此外，頭皮敏感性的人最好不要蒸桑拿，就算要燙髮也要等到頭皮鎮定後再進行比較適合。

　　2、油性頭皮的護理保養

　　皮脂分泌旺盛的頭皮我們稱之為油性頭皮，這種頭皮在發炎的時候，頭髮就會有一股味道，而且還會覺得頭癢。油性頭皮平時一定要經常梳頭，以便除去毛髮上的灰塵，建議選擇粗刷頭，而且梳時不要太用力。你還可以在早上起床時用溫水洗頭，晚上則用深層清潔洗髮水再洗一次，也就是一日用一到兩次洗髮水都沒有問題。

　　在倒洗髮水後，一定要記得先在手掌上搓一下，然後再抹到頭髮上，就能夠防止一次性過多將洗髮水倒在頭皮一個地方了，避免造成脫髮。而在使用護髮素時則必須快速地塗抹在髮尾位置，最後再快速洗。還有就是在洗澡時，最好養成對頭皮進行按摩的習慣，可以增加頭髮的水分。

　　3、乾性頭皮的護理保養

　　乾性頭皮會導致頭髮缺少水分，從而變得毛糙，看不到光澤，即使是洗完頭後幾天頭髮也依舊沒有光澤，而且髮尾還會分叉，加上皮脂分泌不足，造成角質增多。所以乾性頭皮必須要以補充水分為護理保養的重點，尤其是在天氣乾燥，風大的換季時期裡，可以每隔兩天洗一次頭，而且每個星期要做一次發膜。

　　在洗頭的時候不要用太燙的水，最好是溫水，因為太燙的水會導致頭髮變得更加脆弱。吹頭髮時注意將吹風機保持在距離頭髮十釐米以上的位置，而且不能將頭髮完全吹乾。平時沒什麼事的話，還可以在頭髮上擦些滋潤的頭髮乳液或營養劑，對頭髮很有好處。

　　四、八個行為最傷害頭髮

　　1、頭髮扎太緊

　　扎馬尾辮或盤發會拉緊頭髮和頭皮，易使毛囊鬆脫，從而影響頭髮生長。

　　頭髮經常扎太緊會對毛囊造成永久性傷害，導致牽拉性脫髮。建議儘量梳披肩發，尤其是睡覺時。

　　2、用力梳頭

　　妄圖在最短時間內滅掉頭屑?頭髮乾枯用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質會因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷!

　　3、抹過多的護髮乳

　　你一定以為，頭髮乾燥，缺乏光澤的話，多抹點護髮乳就可以解決問題，但事實是，塗抹過量的護髮乳只會增加頭皮的負擔，“營養過剩”後的頭皮，就也變得不健康了!而且，在塗護髮乳的時候，只需塗在髮梢即可。

　　4、使用定型膠

　　定型產品通常酒精含量高，易令頭髮乾燥脆弱，梳理時還易扯斷頭髮。

　　建議避免使用酒精含量高的定型產品，同時使用含膠原蛋白的護理產品，幫助鎖住頭髮水分。

　　5、使用捲髮棒

　　電熱捲髮棒、電吹風等工具產生的高溫會傷害頭髮角質蛋白，一旦角質層受損，頭髮就易失水，變得乾枯易斷。

　　建議少用熱定型工具，電吹風一週使用次數限定在2~3次，並儘量用低溫檔。

　　6、蒸桑拿

　　這會引起面板脫水，進而導致頭髮乾燥、變脆、容易脫落。

　　高溫還會迅速透過頭皮毛孔傷害發根，以致塗抹的護髮素還來不及形成保護層。建議洗澡時降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭髮。

　　7、晒太陽

　　強烈的紫外線會傷害我們的頭髮和頭皮，導致頭髮變脆、易掉，頭皮毛囊鬆脫等問題。

　　頭髮暴露於紫外線下，久了彈性和強韌度就會下降。長時間的紫外線照射會削弱頭髮角質層，令頭髮變脆、易脫落。建議晴天出門時儘量戴上帽子或打遮陽傘。

　　8、節食

　　節食的一個明顯危害就是脫髮。頭髮主要是由蛋白質組成的，只有攝取充足的蛋白質才能讓頭髮健康生長，建議適當吃魚、雞、豆類補充蛋白。

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