懷孕期間如何預防宮縮

　　懷孕期間宮縮是常有的事情，那麼孕婦如何預防宮縮呢?孕婦宮縮應該注意什麼?宮縮的症狀有哪些?今天小編為大家推薦懷孕期間預防宮縮的方法。

　　懷孕期間預防宮縮的方法

　　1、不要走太多的路程和搬重物。

　　2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

　　3、不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

　　4、防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。

　　5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。

　　孕婦宮縮時的感覺

　　在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內。胎動後，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性，了無週期性，也不會有疼痛感。到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產女感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。

　　宮縮也分真宮縮和假宮縮

　　1.假宮縮

　　女性處於懷孕後期的時候，就可能會出現宮縮的情況。在臨產的階段，孕婦們會出現小小的宮縮情況。剛開始的時候，孕婦們會發現自己腹部的疼痛感沒有規律性，宮縮的力度也是比較小的。此時，孕婦會發現自己的子宮下部分會有疼痛感。不過小小的宮縮力度卻不會導致孕婦的生產。

　　女性的子宮頸口還沒有開啟，那麼就沒有辦法完成順產。這就是我們所說的假性宮縮。當女性的子宮頸口比較厚，那麼還是需要在家裡待產。孕期出現這樣的假性宮縮情況，還是需要及時的觀察自己的胎動情況，要是存在見紅或者是羊水破了的情況，還是需要及時接受醫生的檢查。

　　2.真宮縮

　　女性處於懷孕後期，也是會出現真宮縮的情況。特別是接近預產期的時候，女性會出現更為明顯的宮縮情況。一般情況下，女性在十分鐘之內，會出現一次較大力度的宮縮，宮縮的時間也會慢慢的變長，孕婦們會感受到明顯的疼痛感。孕婦們在遇到真宮縮之後，會感受到自己的腹部越來越硬，此時利用按摩緩解宮縮情況已經沒有多大的效果，過一段時間之後，孕婦的子宮頸口會慢慢的變薄，之後就會慢慢的擴張。

　　孕期如何避免假性宮縮

　　其實想要預防假性宮縮頻繁發生，我們還是需要掌握方法的。

　　1.保證足夠的睡眠。孕婦們在懷孕的後期，需要保證自己的睡眠時間，不要讓自己的身體過於疲倦。孕婦們需要多躺著，讓自己處於放鬆的狀態，才能夠更好的預防假性宮縮。

　　2.適當活動。在懷孕後期，孕婦的放鬆方式非常多，除了躺床上休息之外，我們也可以選擇散步或者是適當的活動。散步的時候，我們也能夠得到身心的放鬆。不過懷孕後期，孕婦們也需要控制好自己的時間以及運動量。

　　3.保暖。現在正處於秋冬時期，孕婦們需要做好自己的保暖工作，特別是對於自己腹部的保暖。腹部受涼也可能會出現宮縮的情況。

　　4.防止壓迫腰部。在活動的過程中，孕婦們還是需要做好腰部的護理，防止腰部受到壓迫。孕婦們要少拿重物，還要控制好自己的情緒。

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