鄭多燕減肥操介紹視訊
General 更新 2024年11月29日
腹部是很容易堆積贅肉的地方，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。
教程 適合懶人減肥的減肥操
1、手扶椅背後跨步
站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重複10次後換邊。
2、背部伸展
坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收，用力將坐著的椅子往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10—15秒，重複10次。
3、腰部伸展
坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重複10次。
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