可瘦身美白的食物水果

　　許多的女性都希望自己能又白又嫩，還有纖細的身材。那麼我們能不能通過日常的飲食來幫助我們達到這一效果呢？下面是的，歡迎閱讀。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

　　檸檬

　　檸檬可以美白，檸檬中含有豐富的維生素，可以防止面板中的色素沉澱，同時它還可以分解面板中的黑色素，可以達到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到效果，面板會更加的白嫩，緊緻。

　　櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研?a href='' target='_blank'>咳嗽被狗⑾殖雜Ｌ夷苊饗約跚崽弁錘小６?靖稍錚?諡腥菀壯魷忠煳叮?煩鯰Ｌ抑??鈾?∈禿箐炭冢?湍馨錟閬??飧齜襯鍘?/p>

　　西紅柿

　　西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。

　　芒果

　　芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

　　番石榴

　　在生活中有些水果也可以達到美白的效果，番石榴算是效果不錯的一種，它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍，因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃，這可是美白的法寶。

　　好處與功效

　　一、降血壓水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。

　　二、含有葉酸：在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。

　　含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

　　三、減緩衰老：在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

　　四、減肥瘦身：有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

　　減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

　　五、保養面板：人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，面板變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養面板，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

　　保養面板的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。

　　六、明目：人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

　　保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

　　七、癌症的天敵：平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

　　抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。

　　八、降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂。

　　水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、面板保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。水果有這麼好的營養價值，因此我們一定要選擇正確的水果，對自己身體有利的水果，多吃水果有利健康!

　　食物

　　牛奶

　　牛奶能令面部乃至全身面板白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。

　　水果

　　水果中的果酸可以增加面板的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部面板的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉

　　冬瓜子仁

　　冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

　　土豆

　　土豆去皮***用1/3個即可***，研磨成糊狀，除去水分，調入上等麵粉，作為面膜塗在面上，25分鐘後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

　　枸杞

　　枸杞***鮮者120克，幹者60克***煎煮代茶，量多少不限;或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光豔潔白。

　　鮮檸檬汁

　　過度被晒的面板會出現紅斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鮮檸檬汁和水的棉片敷面***檸檬果酸具有美容效果，但濃度太大會刺激肌膚，因此需要根據個人肌膚狀況調配檸檬水***，一週後斑點會變小;再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。