有效豐胸的方法有哪些

　　平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會就會自信一些，隨意日常豐胸很重要。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效豐胸的方法

　　1、提臀收腹

　　雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放鬆、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然後向前挺胸，將雙臂往身後側收，使上半身向後仰，並且保持脖子向後伸展，背部保持挺直。

　　2、呼吸的豐胸運動

　　最後我們來做呼吸的豐胸運動，做在地板上，將腿盤坐，腳底併攏，上半身保持向上伸展，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣，盡力擴充套件胸部，上半身同時向前傾，腹部下壓。

　　上半身前傾到身體的最大限度，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身，兩手臂不要用力。然後站起身，深呼吸5次。調整好後，重複這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部，收緊小腹，呼吸節奏儘量不要太快或太慢。

　　3、用書做道具

　　上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。

　　堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助於胸部的鍛鍊。

　　4、雙手合十兩臂上提

　　將雙手合十，就像是做拜佛的動作，同時將兩手臂向上提拉，然後向左側移動到最大限度，再向右挪動到最大限度，反覆做這個動作五次即可。

　　5、飲料瓶子來幫忙

　　將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反覆做這個動作十五次。

　　正確調整內衣豐胸的方法

　　將兩隻手的拇指和食指分開，分別放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺到像是在調整內衣的動作即可。

　　下面的幾個簡單豐胸動作，能夠幫助身體調整內在氣息，促進胸部血液迴圈和營養供給，鍛鍊胸部肌肉，集中胸部脂肪，實現快速豐胸目的。

　　1、兩腿併攏站直，腰部挺直，抬頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側。

　　2、緩慢呼氣，同時身體重心往下，呈半蹲姿勢。做這個動作時，會感到尾椎處往下延伸。

　　3、在步驟2的姿勢上，吸氣，然後兩手慢慢抬起，與地面平衡。注意兩手開啟，並於肩膀同寬。

　　4、臀部坐在腿上，然後呼氣，兩手往上舉起，同時手指心相貼，脊椎儘量往上延伸。

　　5、身體躺在左側，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側面，然後右手帶動身體往後張開，注意眼睛看著右手指尖。大概做3到5次呼吸，然後恢復原來動作，換另一側身體重複動作。

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