瑜伽的神奇作用有哪些

　　瑜珈是深受人們喜歡的一種鍛鍊方式。你們知道瑜伽有什麼神奇的作用嗎?接下來小編為你分享一下瑜伽的相關神奇作用，一起來看看吧!

　　瑜伽的神奇作用

　　一、預防慢性病

　　別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　二、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　三、按摩內臟

　　瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經系統。

　　四、保持青春

　　瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　五、減肥

　　瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

　　六、訓練注意力

　　人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　　七、讓心亮起來

　　掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”***心緒，進而可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。

　　瑜伽的練習動作

　　動作一：前屈式***手觸腳式***

　　首先身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。接下來使用前額觸到雙腿，但小心不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　在身體前屈時呼氣，在最後位置時收縮腹部，最大量地呼氣。

　　前屈式有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。還有助於消除便祕，使脊柱柔軟，加強脊神經。

　　動作二：山嶽式

　　作為基礎瑜伽動作，山嶽式需要首先伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。

　　身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。在伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。

　　這個從左對加強雙臂和兩腿神經和肌肉很有益處。

　　動作三：祈禱式

　　具體的做法是挺身直立，雙腳併攏，雙手胸前合掌。同時放鬆全身，調勻呼吸。此動作的可以達到集中和寧靜的狀態，為接下來的動作做準備。

　　動作四：八體投地式

　　八體投地式是簡單的瑜伽減肥動作之一。身體放低及地，以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。

　　髖部和腹部應稍微抬離地面。呼吸時，呼盡後再行屏氣。可加強大腿和手臂肌肉，達到消瘦的目的並發展胸部。

　　常見的瑜伽種類

　　1、密宗瑜伽

　　國外稱怛特羅瑜伽。也稱咒乘、持明乘、密乘、果乘、金剛乘。它是公元7世紀到12世紀以後印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結合的產物。

　　密教傳播至中國西藏地區。8世紀中後葉，著名的印度密宗大師蓮花生來到西藏，幫助信佛的藏王赤松德贊***755-797在位***“調伏眾魔”，戰勝了西藏本地的原始巫教--苯教***Bonpo***，同時，蓮花生將已含有密宗四部修法之最高階段的無上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入西藏。公元13世紀初，佛教在印度泯滅後，唯有西藏佛教保留了密宗四部修習的完整形態。形成了藏密系統。

　　2、阿斯湯嘎瑜伽

　　在帕坦伽利的《瑜伽經》裡，八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽，是最古老的瑜伽練習體系。

　　阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高階3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

　　3、艾揚格瑜伽

　　88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。

　　艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，並且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連最簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑藉超乎常人的毅力和努力，艾揚格終於恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此建立了著名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。