三天最快減肥方法

　　通過控制飲食是一種常見的減肥方法。那麼你知道日常生活中，怎麼安排三天飲食快速瘦身方法呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　第一天瘦身餐單：

　　早：麥片粥***一小碗***+葡萄乾+酸奶一杯

　　午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

　　加餐：香蕉一個

　　晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋。

　　第二天瘦身餐單：

　　早：全麥吐司一片+蘋果一個

　　午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

　　加餐：橘子一個

　　晚：米飯小碗+煮蝦***15只***+胡蘿蔔炒木耳

　　第三天瘦身餐單：

　　早：小饅頭一個+獼猴桃兩個

　　午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

　　加餐：低脂牛奶一杯

　　晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒捲心菜。

　　三天減肥食譜

　　第一天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1只雞蛋

　　1/2個香蕉

　　1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金槍魚8塊

　　緊緻而顯瘦的腿你也能擁有

　　晚餐

　　2根牛肉香腸

　　1杯椰菜或者捲心菜

　　1/2杯胡蘿蔔

　　1/2個香蕉

　　第二天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1/2個柚子或者柚子汁

　　1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐

　　1/2 杯金槍魚

　　1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　晚餐

　　3安士***約85克***瘦肉或者雞肉

　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡蘿蔔

　　1個蘋果

　　1杯普通裝的香草味雪糕

　　第三天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　5塊普通大小的鹹餅乾

　　1安士***約28克***乳酪

　　1只蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1只水煮雞蛋

　　1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚

　　1杯胡蘿蔔

　　1杯花椰菜

　　1杯瓜類

　　1/2杯普通裝的香草味雪糕。

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