肝鬱脾虛怎麼調理

　　肝鬱脾虛是指肝失疏洩，脾失健運而導致的。又可以稱之為肝脾不和證。肝鬱脾虛又應該怎麼調理好呢?下面讓小編給大家介紹肝鬱脾虛的調理方法，讓我們一起去看一看吧。

　　1、菠菜燉血

　　首先準備好200克的菠菜，100克的動物血，洗淨菠菜之後將其和動物血一起煮湯即可。

　　菠菜可以起到滋陰潤燥、疏肝養血的功效作用，有助治療肝氣不舒，與動物血一起煮湯，可以起到健脾補血的作用，適合肝鬱脾虛型亞健康的人調理身體食用。

　　2、柚皮醪糟

　　準備好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎，還有適量的醪糟、紅糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成細末，每次煮1小碗的紅糖醪糟時加3到6克的藥粉末，之後趁熱服用，每天2次。

　　柚子皮具有寬中理氣的作用，並且可以消食化痰，而青木香則具有行氣止痛的功效，適合肝鬱氣滯、肝胃不和調理，而醪糟、紅糖則具有散寒和血、健脾胃的作用。

　　3、砂仁橘皮粥

　　準備10克的砂仁、5克橘皮、100克粳米，首先把砂仁研磨成粉末，然後將粳米洗淨之後喝橘皮一起熬成粥，然後加入砂仁粉末再稍微煮一會即可。

　　砂仁有著行氣寬中的作用，能溫中化溼，健脾開胃。砂仁和橘皮配合可疏肝理氣。因為砂仁含有多種揮發油，所以煎煮的時候不要太久，以免降低其效力。注意陽虛、實熱的病人不宜服用此粥。

　　4、甘鬆粥

　　準備好5克甘鬆，100克粳米，首先把甘鬆加水煎煮，煮好之後去汁液備用。洗淨粳米，將其熬成粥，等粥熟了之後加入甘鬆汁液，再稍微煮一會即可。

　　每天1到2次，溫熱服下。甘鬆性味甘溫，可入脾經、胃經，有助行氣止痛，開鬱醒脾，和粳米一起煮粥，能健脾補中，有助亞健康治療調理。

　　肝鬱的消解法

　　常揉肝經的太沖至行間，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會是很痛的一條經，每日敲帶脈300次，用拳峰或指節敲打大腿外側膽經3分鐘，撥動陽陵泉一分鐘，揉“地筋”3分鐘。這樣肝鬱的問題會很快解決。

　　肝鬱也是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經、黃褐斑、偏頭痛等病症也與肝鬱關係密切，減肥若能連帶預防婦科疾患，那才更有長遠的意義。

　　敲帶脈擅消“游泳圈”***腰旁贅肉***，敲膽經易減臀部和大腿上的贅肉，此二法實為一法，都是在疏通膽經，因為“帶脈”也是膽經在腹部的一段。如果用此二法一段時間，並未有明顯效果***應該大便增多或食慾略減***，那咱們就用第二招，先從增強脾經入手。

　　脾虛的消解法

　　脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點水也停在胃裡不動，大便總是無力下行。這樣的人，身上的贅肉軟得像一團棉花，兩腿沉重不願邁步，大白天也總想睡覺。

　　脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了。胃寒可去薏米;胃熱可去芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛溼熱，對於肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對症。

　　如果胃寒、怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選，此藥祛寒溼而養胃，扶中氣而健脾。如果吃一點東西馬上就飽脹難消，那是心臟功能虛弱，供給胃用於消化的氣血不足，此時補心就是健脾，柏子養心丸最堪此任。

　　此藥補心又養肝，安神又通便，若總是心神不寧，氣短乏力，大便難下的人服此藥最為恰當。

　　每日空腹多吃些小棗，既補血健脾，又益氣通便，大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。有人說喝了山藥薏米芡實粥，反而腹脹，認為自己是虛不受補，其實是因為您腹中濁氣太多，平日無力排出，而此粥補氣最快。

　　清氣生必然驅趕濁氣，兩氣相爭，一時難出，便覺飽悶腹脹。此時喝一碗白蘿蔔湯，胃寒重的可再加上點胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時暢快。此時再喝山藥薏米芡實粥，便覺順下無礙了。此外，經常按摩小腿脾經，再重點刺激公孫穴，配合內服粥藥，健脾也並非難事。

　　肝鬱脾虛的食療

　　1.胡桃芝麻飲

　　胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

　　2.白鴨消斑湯

　　白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。

　　3.健脾消斑粥

　　生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

　　4.當歸山楂茶

　　當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，衝入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

　　5.豬腎消斑粥

　　豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

　　6.茯苓消斑湯

　　白茯苓、白殭蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯後飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。

　　肝鬱脾虛的症狀

　　為什麼會出現肝鬱脾虛呢?其實原因是有許多的，如憂怒傷肝，肝失調達，或者是飲食不節。勞倦太過等等。那當出現肝鬱脾虛的時候有什麼症狀呢?

　　①大便溏薄、少腹脹痛與情緒有關。

　　②情緒焦慮或精神抑鬱。

　　③食少納呆、神疲懶言、體倦乏力。

　　次症

　　脅肋脹滿疼痛、或胃脘滿悶;口苦咽乾;咽部異物感;暖氣泛酸;舌尖邊稍紅，舌苔微黃;或舌質淡、舌體稍胖或有齒痕;脈弦。

　　如果患者出現以上這些症狀中的任何一項的話，則是可以辨為肝鬱脾虛證的，所以大家要格外注意。