怎麼治肩膀疼

　　日常生活中很多人都有肩膀痠痛的經驗，一直坐在辦公司的白領更甚，那麼肩膀痠痛到底是怎麼回事呢?又該如何治療?今天小編為大家推薦治療肩膀疼的方法。

　　治療肩膀疼的方法

　　搓搓背

　　患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。

　　端端肩

　　端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作***向上聳***，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

　　爬爬“牆”

　　正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

　　劃劃圈

　　每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

　　走出治療四大誤區

　　【誤區一】依賴止痛藥

　　有統計發現，在曾發生過急性肩痛的被訪者中，多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒，或者隨意服用止痛藥。殊不知，止痛藥或膏藥只起到區域性暫時緩解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到適當處理，治標不治本，反而會引發慢性肩痛。

　　【誤區二】見好就收

　　許多患者只要疼痛稍有緩解，就會立即停止物理康復治療或者藥物治療。如果不遵循醫囑，憑感覺行事，病灶處的炎症或損傷可能只恢復了部分，很容易在短期內反覆發作。

　　【誤區三】按摩等於治療

　　肩痛時，不少人習慣藉助按摩來舒緩疼痛。專業的按摩的確能起到一定的緩解作用，但並不能除根。需要提醒的是，不恰當的手法只會弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損傷。

　　【誤區四】小毛病犯不著手術

　　雖然多數肩關節疾病可以通過各種保守治療或康復訓練來緩解或者治癒，但仍有部分肩部疼痛需要通過手術才能取得更好的療效。目前，肩部手術大多采用關節鏡手術治療，與傳統手術相比，創傷少、恢復快。

　　女人肩膀持續疼痛是怎麼回事

　　肩膀持續疼痛很有可能是，用電腦時間太長。長時間使用鍵盤或滑鼠會給肩膀背部帶來壓力。專家建議在電腦前每坐一小時，抽出五到十分鐘做一些其他的事情，站起來走動走動，活動一下全身。

　　肩膀持續疼痛也可能是，肩關節附近的液囊發炎引起粘液囊炎。粘液囊炎會減少肌肉、肌腱和骨頭之間的摩擦。

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