一週減十五斤的減肥方法

　　快速減肥方法能讓你在重要時刻將身體恢復到肥胖之前。想知道快速減肥方法，那就看看小編接下來推薦的這些一週快速減肥方法，減十五斤也是可能的哦。

　　推薦之檸檬片泡水減肥法

　　檸檬水有著沖淡想吃零食的慾望，如果你感覺自己餓了或是很想吃零食的話，不妨來一杯清爽的檸檬水，讓你簡單輕鬆的瘦身，一公升的水加上半顆檸檬，放在冰箱裡，想喝的時候就拿出來倒上一杯，不過每天至少也要喝三公升的檸檬水哦，不需要你去特別的加強運動或控制飲食，按照平時那樣來就可以了，如果想瘦的更快一些，可以再檸檬水中加上一點點小蘇打，效果更好，而且美容效果也很棒。

　　檸檬水做法一

　　1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。

　　2、回去後洗淨用紙巾擦乾***最好先用清水沖洗乾淨***，放在冰箱裡凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　3、用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

　　4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉***純淨***水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

　　5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

　　6、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

　　檸檬水做法二

　　材料：檸檬半顆 涼開水1500ml蜂蜜3湯匙***50ml***冰糖25克。

　　做法：

　　1、檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

　　2、將冰糖放入水中煮開，匯入容器中放涼。

　　3、水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。***溫度太高會破壞檸檬中的維生素。

　　3、溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。***溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。

　　4、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

　　檸檬水做法三

　　材料：檸檬、蜂蜜。

　　1、檸檬用鹽洗外皮，去蠟和去髒。也可在鹽水裡浸泡半小時。然後把檸檬兩頭去蒂，切成薄片***切檸檬的刀要利，否則切出來的是叄差不齊，也容易切到手***

　　2、準備一個無水無油的玻璃密封罐。

　　3、放一片檸檬，加一勺蜜;放一片檸檬，再加一勺蜜。重複。直到把所有檸檬都醃進去。蜜一定要醃過檸檬片。

　　4、蓋好蓋子，放入冰箱冷藏室儲存。

　　5、沖水的時候直接夾出一兩片，再挖兩勺蜂蜜檸檬汁，一起來用溫水沖泡。***不可用熱水，會破壞蜂蜜的營養成分***

　　6、泡一晚上就可以開喝了。三四天後味道更佳。

　　7、只要每次夾檸檬片和兜檸檬蜜的器具無水無油無口水，在冰箱儲存至少一個月以上沒有問題哈。我自己去年春天做的，都沒有壞過。吃完了繼續添檸檬和蜂蜜進去，蜂蜜一定要蓋過檸檬。

　　推薦之黑米減肥法

　　黑米減肥法的原理

　　黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法。它利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。相對於運動減肥更為簡單有效。具體瘦身原理體現在：

　　1、含B族維生素—燃燒脂肪

　　黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

　　2、含鉀元素—消除水腫

　　黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。鉀能夠吸收體內多餘的鹽分，並且維持體內水分的平衡。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。

　　3、含膳食纖維—潤腸通便

　　黑米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食慾，幫助你減肥。

　　黑米減肥法不易反彈

　　黑米減肥法作為減肥的方法，其最大優點就是不易反彈。

　　黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩週之內也不會帶來任何不適的反應。

　　黑米減肥法具體實施計劃

　　方法：以一個月為週期，每一個星期是小週期!另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍。

　　計劃表：

　　1、第一個星期準備開始減肥，第一天早餐照舊，午餐吃平常的四分之三左右，晚餐以水果代餐***其他比如蔬菜湯也可以，就是別吃米飯***。

　　2、第二天早餐照舊，午餐就是平常的一半左右，晚餐如第一天。***這樣讓腸胃習慣你吃少點它也不會很餓***

　　3、第三天你就可以開始吃黑米減肥了，早餐吃一小碗黑米粥，午餐也是，晚餐也是***餓的話就多喝水，可以吃少量水果，當然最好還是不吃***。

　　4、第四天～第六天就和第三天一樣!

　　5、到了第七天你可以吃別的東西，但切忌暴飲暴食，吃個七分飽就好了，不然效果就不好了!這樣一個小週期就完成了，其他的星期就如第一個星期一樣!