在校中學生如何減肥

　　學生減肥也不易，在浩瀚的書海里儲備知識乾糧的奮鬥中，要如何兼顧身材進行減肥?在校的學生應該怎麼減肥呢?小編告訴你。

　　學生減肥方法之每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　學生減肥方法之早上吃個煮雞蛋

　　學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

　　學生減肥方法之放慢吃東西的速度

　　平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

　　學生減肥方法之多做運動

　　不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。

　　運動鍛鍊的時間也很重要，因為學生大部分時間都要用在學習上，所以運動一定要做好時間的計劃。一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛鍊非常的好，在上起床後運動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。另外，下午也是一個適合進行運動的時候，不過下午運動時不可過於劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學習和睡眠。

　　學生可以選擇一些球類，因為打球不僅可以瘦身減肥，它還能預防近視。像羽毛球、乒乓球、排球、籃球等都是適合學生減肥的球類運動;彈跳運動，一些彈跳運動非常適合學生減肥的時候採用，同時這些彈跳運動可以健腦益智。跳繩、踢毽子、跳皮筋等，進行這些運動可以使思維反應變得活躍、敏感，血液迴圈暢通，氧氣供給充足。

　　學生減肥方法之飲食均衡

　　學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。總之，學生健康減肥要吃得合理，早餐要吃得營養，午餐保持飲食均衡以及晚餐要吃得少。

　　學生減肥方法之晚餐前或晚餐後一小時到操場走走

　　快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。

　　學生減肥方法之天必帶瘦身小幫手

　　學生減肥需要準備兩樣物品，分別是一個2000cc的水壺以及一個小本子。把水壺裝滿水，這就是你一天要喝完的水。如果有運動大量流汗，可以再多補充一些水分。水分是促進排毒以及代謝的重要物質，同時也是增強飽腹感、減少熱量攝入的必需品。而小本子就是用來記錄每天所持下的食物以及熱量，這樣你就很清楚地知道自己一天到底吃了什麼，才不會稀裡糊塗地吃下一大堆食物。

　　學生減肥方法之控制飲食，管住嘴巴

　　可能很多學生都會覺得長期在飯堂就餐很難很好地去控制飲食，但還是有祕訣的。在學校食堂裡就餐可以多吃米飯，少吃麵食類的食物;同時肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會令你發胖，而且還能為你補充長身體的營養。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋果和奇異果等，少吃零食。

　　學生減肥方法之少喝汽水

　　天氣熱的時候或者遇到朋友的時候，很多學生都會喝喝汽水。但是如果你想減肥的話，汽水要儘量少喝。一瓶可樂就含有150卡路里，喝下去之後，你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水，喝水不僅能給身體補充水分，還能減肥。

　　學生減肥方法之宿舍儲存健康食物

　　不要在宿舍儲存高熱量的食品，比如巧克力等。你只要在宿舍裡準備一些無糖燕麥、全麥麵包、杏仁、脫脂牛奶、低脂酸奶、魚罐頭、水果等健康食物，這樣在感覺到飢餓的時候，你吃的也少低熱量的食物。而且，這也能讓你養成健康的飲食習慣。