怎麼才能減肥瘦腿

　　A4腰水桶腰B5腰……就是愛晒又怎樣?這不，A4腿都已經出來了!那怎麼瘦腿才能有A4腿呢?怎麼減肥才能瘦腿呢?小編告訴你。

　　減肥瘦腿之塑造纖細的腳踝和提升小腿線條

　　1. 腳後跟併攏，腳趾往外，腳張開。可以的話，讓兩腿的腳後跟、小腿內側、膝蓋、大腿的內側都緊貼在一起。站直。

　　2. 身體好像被牽引一樣，踮腳，腳後跟慢慢抬起。這時，屁股和大腿內側用力收緊的話，效果會更好。1、2的動作重複10次。

　　減肥瘦腿之緊實腿外側

　　1.兩手扶著椅背，右腿屈膝並向上提起。左腿不要彎曲，保持直立。

　　2.右腿用力往後伸展。要點是，儘量將腿向直線方向延伸。1、2的動作重複10次。換邊重複動作。

　　減肥瘦腿之鍛鍊腿裡側

　　1. 調整與椅子之間的距離，兩腿開啟同肩寬，兩手伸直扶著椅背。背部不要彎曲，頭頂到尾骨要呈一直線。

　　2. 右腿往後伸展，儘量往上抬高。將注意力集中在腳尖，左腿不要彎曲，保持直立。

　　3.右腿在斜後方交叉並使身體重心下移。2、3動作重複10次。換邊重複動作。

　　減肥瘦腿之腿的伸展

　　1. 右腳腳踝放在左腿膝蓋上，左腿稍微彎曲，大腿的裡側和外側、骨關節會感覺到拉伸。保持這個狀態，呼吸3次。換邊重複動作。

　　2. 右手扶住右腳腳踝，腳後跟儘可能地往後腦勺靠近，腿儘量抬高。以自己能接受的程度為準，儘可能地拉伸全腿，保持此狀態，呼吸3次。換邊同樣進行。

　　減肥瘦腿之90度倒立腿部

　　我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

　　減肥瘦腿之泡腳瘦腿

　　買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在於，我們現代人生活條件太好了，也不需要幹什麼力氣活，整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠，溫度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部來禦寒!

　　那用泡腳粉的好處就在於，它可以暖身，泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液迴圈，讓腿部暖起來。還可以通經絡，一旦經絡通了，腿部就不會堆積那麼多脂肪了，腿也就瘦了。然後用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到痠痛的地方要重點多敲一會，因為這裡是經絡堵塞的地方。

　　減肥瘦腿之飲食調整瘦腿

　　如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好!現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。但是大家有沒有想過，為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術，難道沒有別的了嗎?很簡單，飯館裡的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品新增劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麼運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麼記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裡面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!

　　減肥瘦腿之瘦腿工具

　　瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，促進迴圈疏通經絡，對減腿效果不錯。每天洗澡的時候都用這個，把腿部面板刷到紅紅熱熱的，不但瘦腿，腿部面板不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這麼刷也能排毒吧。

　　減肥瘦腿之刮痧瘦腿

　　刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛，要忍住。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!

　　滴上瘦身刮痧油，塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以刮整腿就好了。這樣不至於因為不懂而放棄。就是浪費油，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。

　　減肥瘦腿之瑜伽瘦腿

　　網上的瘦腿方法都不建議做劇烈運動瘦腿，說是因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。對於無氧的認識這裡有一定的誤區，但如果愛靜的你想要用有氧的方法，那其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。慢慢來、一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好!