怎麼減肥最快最有效肚子

　　女性最煩惱的就是凸出的“小肚腩”，怎麼減肥去小肚子?小編今天介紹最快最有效的減肥瘦肚子方法。

　　減肥瘦肚子方法之白菜膜瘦肚子

　　白菜膜的做法：將白菜的莖葉直接榨成泥，均勻的塗抹在小腹上，然後進行輕壓按摩，最好是洗熱水澡後腹膜，因為這時毛孔處於張開狀態，更容易吸收白菜中的纖維質和水分，加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質溫和，一般不會對面板產生過敏或刺激等反應，是瘦腹良品。

　　白菜膜的作用：適合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的贅肉一般比較結實，而白菜含有豐富的維生素和天然溫和營養物質，且水分較為充足，能加速幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。

　　減肥瘦肚子方法之芹菜加粗鹽

　　如果是水腫和脂肪混合型的肥胖，這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量，然後將蜂蜜換為粗鹽，也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進區域性脂肪燃燒，預防水腫，同時還能去除面板死皮角質。對混合型肥胖效果特別好。

　　芹菜粗鹽膜做法：將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀，洗澡的時候將粗鹽泥均勻的塗抹在小肚子上，然後也是以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘，動作要輕柔些以免刺激面板，不久你的小腹便會產生熱辣感，這是由於脂肪在劇烈燃燒產生的。注意當面板有傷口時不要用這種粗鹽膜。

　　減肥瘦肚子方法之芹菜膜

　　芹菜膜的做法：

　　將芹菜的莖部洗淨後切成小段，然後放入果汁機中榨成泥狀，再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜塗抹在小肚子上，以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘，最後用保鮮膜緊緊的包裹起來，半小時後即可除去洗淨即可。

　　芹菜膜的作用：芹菜含有豐富的纖維質和抗氧化成分，能有效加速分解人體脂肪細胞，同時還能去除面板表面的角質，防止面板老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人群特別有效。

　　減肥瘦肚子方法之減肥動作

　　動作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢抬起上半身，頭儘量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒後再慢慢趴下。這個動作不僅對瘦小腹很有幫助，同時還可以讓身體感到很放鬆。

　　動作二：側躺在床上或地墊上，兩手放於腦後，再慢慢開啟雙臂肘部，同時向上慢慢抬起腿部，保持這個動作兩秒鐘後放鬆身體，換一側繼續重複動作。

　　動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。

　　動作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞六次，保持動作一分鐘後慢慢放鬆恢復平躺。

　　動作五：這個動作有點像做俯臥撐的姿勢，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線，儘量保持動作，當感到累時放鬆。這個姿勢能有效緊實小腹和臀部。