美容美白的方法有哪些

　　人們越來越注重自己的形象，對於肌膚暗沉的愛美者來說，美白是最重要的事情。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容美白的方法

　　1、多吃維C豐富的食物

　　多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

　　2、多喝檸檬美白水

　　水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　3、常吃海藻製品

　　海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質和營養物。海藻有助於使面板解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老。

　　4、不吃或少吃糖

　　過分偏愛甜食則導致糖與面板中的蛋白質發生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速面板衰老程序。

　　5、多攝入蛋白質

　　多吃蛋白質可使面板更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

　　6、適量補充維生素

　　適當口服維生素A、C和E補充劑，有助於防止暴晒和衰老對面板造成的傷害。維生素A不足容易導致面板粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

　　美白食譜的製作方法

　　1.沙拉

　　材料：芝士片2片，大番茄2個，熟蛋白2個，生菜6片，洋蔥半個。

　　配料：沙拉醬

　　做法：

　　將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起擺放在盤中。

　　將洋蔥也切好片，和生菜一起，將沙拉醬攪拌均勻，擺放入盤就大功告成。

　　功效：別看這是款常見的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不僅具有普通意義的美膚功效，還含有一種谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉澱的色素減退或消失;而熟蛋白與芝士片中的蛋白質對於美白的好處更是眾所皆知。在陽光明媚的春日裡，這款美味沙拉不僅能增強肌膚的抗氧化性，逐漸減淡肌膚上的小晒斑，還有超強的防晒效果，來令你的美白功效顯著;而且熱量極低，絕對不會影響你的瘦身計劃!

　　2.四物烏雞美顏方

　　材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生薑3片，香菇2朵。

　　配料：鹽、蔥花適量

　　做法：

　　當歸、川芎、白芍、熟地洗淨，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。

　　將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸後，撈去浮末，再加入薑片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味並撈棄藥包、薑片即成。

　　依個人喜好加入調味料。

　　功效：這款美顏方對於面色蒼白、四肢冰冷、易感冒的MM來說，不但可改變膚色還可強身，特別是在每月例假前後食用則還有滋補調經的功效。烏骨雞性平、味甘，能補五臟、益氣養血的作用，其所含的黑色素***當然與令你美黑的黑色素全不相同***，入藥後能使人體內紅血球和血色素增生;當歸性溫、味甘辛，有補血、活血等作用;川芎性溫、味辛，有活血行氣之功效;諸物合用，有補血、滋陰、養肝功效，當血氣充足時，即能改善面部肌膚的血液迴圈，為你的白皙增添一抹健康的顏色!

　　禁忌：外感未愈、脾胃溼滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。

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