早上可以空腹吃蘋果嗎

　　有些人早上因為來不及吃飯，順手拿個蘋果就匆匆忙忙出門了，還一邊走一邊加快速度吃完，然後一直捱到午飯。但是，清晨空腹吃蘋果好嗎? 以下是blanche小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　專家指出，蘋果含有大量糖類，前一天晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助於消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。

　　早上空腹吃蘋果好，但不是所有人都適合。

　　有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

　　有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

　　早上空腹吃蘋果好，但是不能只吃蘋果。因為蘋果提供的營養成分有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足需要，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

　　早上吃蘋果好嗎?早上吃蘋果好處多

　　對於人體來說，經過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經過了九個小時。而這九個小時我們雖然處於沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運轉，消耗了大量的糖類和營養物質。這時候，在早上就需要及時補充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量，是比較好的。此外眾所周知，西諺有說過：An apple a day，keeps the doctors away，蘋果的確是含有許多對人體有好處的營養物質，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護我們的呼吸系統和肺部，免受霧霾和汙染的侵襲，對於一些經常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發生的機率，增強抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時，不妨吃個蘋果恢復下體力吧。

　　早上僅僅吃蘋果也是不夠的

　　想必很多愛美的減肥人士都知道的，吃蘋果還有利於消化，增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。專家說了，這種做法也是不夠科學健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。如果是代替早餐的話，營養還是遠遠不夠的，因為本身它會促進消化，所以在數個小時之後就會感覺飢餓，甚至發生低血糖的反應，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進行食用，不要只吃蘋果當早餐。這樣是不利於健康的。

　　吃蘋果能保證女性健康嗎

　　1、吃蘋果能保證女性健康嗎：多吃蘋果能預防骨質疏鬆

　　蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。吃蘋果能保證女性健康嗎，美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。吃蘋果能保證女性健康嗎，醫 學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，吃蘋果能保證女性健康嗎，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，吃蘋果能保證女性健康嗎，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

　　2、吃蘋果能保證女性健康嗎：有助於抗擊癌症

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。吃蘋果能保證女性健康嗎，日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有 668例女性發生癌症。經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、 結腸直腸癌 、子宮內膜癌 和膽囊癌 的危險越大。吃蘋果能保證女性健康嗎，研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。吃蘋果能保證女性健康嗎，確實有，可以常吃蘋果。

　　蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，吃蘋果能保證女性健康嗎，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，吃蘋果能保證女性健康嗎，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA***脫氧核糖核酸***免受氧化應激 的損傷，吃蘋果能保證女性健康嗎，有較強的抗癌作用。