如何減輕吸菸的危害

　　都說吸菸有害健康，但還有有很多人吸。下面是小編推薦給大家的減輕吸菸的危害，供大家參考。

　　減輕吸菸的危害

　　飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓並可使鍶90和鑽60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由於放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90%。

　　可以防治由於吸菸而促發的白內障。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸菸者飲茶對保護視力是有好處的。

　　可以補充由於吸菸所消耗掉的維生素C。吸菸者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸菸造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。

　　孕婦吸菸的危害

　　1、妊娠期吸菸時，尼古丁可迅速通過胎盤使胎盤血管收縮，從而使胎兒的血供迅速減少，最終導致胎兒在子宮內發育不良。

　　2、菸草燃燒時產生大量一氧化碳，可於孕婦、胎兒的血紅蛋白結合，導致煤氣中毒***一氧化碳中毒***的反應，母體和胎兒的血紅蛋白無法於氧氣結合，最終可以導致胎兒在宮內嚴重缺氧，生長髮育嚴重受損。

　　3、另外據研究證實，吸菸孕婦所生的孩子在第一年中患呼吸道疾病的可能性要比不吸菸孕婦的孩子大得多。孩子一旦患上呼吸道疾病生長髮育受到影響是必然的，身材矮小等一系列情況就“指日可待”了。

　　戒菸小妙招

　　1、檳榔戒菸法

　　在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話，其實今天在這裡這句話可以改一下，那就是檳榔戒菸效用無邊，我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑，甚至還會引發癌症，那為什麼要在這裡推薦檳榔呢?其實在這裡用檳榔來戒菸並不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鑽上一個小孔，在裡面放上一點菸代油，用水泡上兩天晾乾之後，在想要抽菸的時候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會把煙個戒掉了!

　　那麼何為煙代油呢?就是那些抽葉子菸的煙槍之中的焦油，就是這些焦油有著這樣神奇的效果，不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!

　　2、減灶計

　　減灶計在古代的軍事戰爭之中起到了神奇的效果，那麼這跟戒菸有著什麼樣的關係呢?下面就為大家說一件真實發生的事情，小編家這裡有一位60多的老人抽了幾十年的煙了，煙齡可能比小編的年齡還要大一點，但是在他的小孫女出世之後，老人覺得在吸菸就不好了，也試過一些戒菸的方法，但是沒有什麼效果，但是最後卻戒菸成功了，大家知道為什麼嗎?

　　其實老人用的就是“減灶計”。以前老人每天一包煙那是算少的，但是用“減灶計”就是每天逐漸的減少吸菸的數量，比如今天我吸菸是一包，那麼我明天就有意識的降低，可能少一根，可能就是少一半，當然了，在這裡還是建議大家一根一根的來減少，因為要是一下子減少的太多，可能就會把持不住然後大吸特吸了，而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸，這時候大家不要著急，我們慢慢的來，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此迴圈，在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根，還剩最後一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根，那麼我明天就不吸了，後天看情況也是最好不要吸，這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!

　　3、苦肉計

　　這樣的方法就是在我們想要戒菸但是煙癮又犯了的時候來用的，此種方法的具體實施就是，在我們忍不住想要吸菸的時候，用疼痛來刺激我們，比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門，用這些可以轉移我們吸菸慾望的方法來幫助我們戒菸，而只要挺過去一次兩次之後你就會發現其實戒菸很輕鬆，因為以後你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生，之後只要在有意識的減少吸菸的次數就可以很快的戒掉煙癮了，當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!

　　緩解吸菸的危害

　　長期吸菸的人常吃西蘭花

　　有助於清肺肺部有害物 吸菸會損害肺，美國研究人員發現，十字花科植物富含的蘿蔔硫素，這是一種常見抗氧化劑，能啟用一種訊號通道，使細胞發揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預防感染。吸菸者及慢性阻塞性肺病***慢阻肺***患者正是失去了這種清理功能。　雖然目前的試驗結論還不能確定蘿蔔硫素能否治療肺部疾病，但正提醒大家，愛吸菸者的飲食中不可缺了十字花科蔬菜。

　　長期吸菸的的人可以喝羅漢果茶護喉

　　抽菸對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香菸中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。經常抽菸的人還容易咳嗽，這是因為香菸中的有害物質汙染了口腔和咽喉部位。　羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。

　　吃魚肉能夠減少吸菸產生的危害

　　魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會。一般來說，心臟病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期症狀之一是內皮機能失調***即動脈無法擴張***，而內皮機能失調的主要肇因就是吸菸。