女性有哪些健康新知識應該知道的

　　對於很多女性朋友來說，現代越來越注重健康，那麼現代人的健康新知識有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　女性健康新知識

　　1.補充葉酸

　　葉酸是一種維生素補劑，大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯絡在一起，至少在孕後前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導致失明。

　　2.長期服用避孕藥

　　卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，持續服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風險就會降低20%。

　　服用15年的女性患病風險會降低50%。

　　3.月經週期第14天記憶力最強

　　美國科學研究發現，如果你的月經週期是28天，由於雌激素影響，第12—14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間，你的工作效率會最高。

　　4.不要太乾淨

　　倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用。《不乾不淨吃了沒病》一書的作者瑪麗·魯巴斯稱，用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感***這些疾病是由病毒傳播而不是細菌***，而且它們可能會影響你體內的菌群平衡，讓更為強勢的細菌處於支配地位。

　　大多數細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中並生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出，經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

　　5.牙齒髮黃，注意補鈣

　　牙齒髮黃，不見得就是清潔得不好。當鈣從體內流失時，牙齒也會因琺琅質的變質而變黃。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時補鈣。

　　6.不要太瘦

　　據“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高為1.63米***平均升高***的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因子。但是，過瘦會影響生育，例如體質指數不到18.5的女性懷孕的概率較低，體重較低***體質指數低於19***的女性更可能患上骨質疏鬆症。

　　7.不要吸菸

　　不吸菸不僅能讓你遠離肺癌，而且還可能會讓你遠離宮頸癌。吸菸的女性患這種疾病的風險為2倍。宮頸癌與人類乳頭瘤病毒的感染有關。吸菸增大這種疾病可能性的理論是尼古丁會堆積在子宮粘液中，因此會消弱身體區域性對人類乳頭瘤病毒的抵禦能力。也可能是吸菸還會破壞免疫系統。雖然真人秀紅星傑德·古蒂的去世導致檢查子宮頸塗片的女人們的人數增多，但是，戒菸真的很重要。

　　8.與寵物相處可降血壓

　　英國科學家研究發現，長期與寵物相處的人，血壓水平比常人更穩定，抑鬱症發生機率也遠遠低於平均水平。經常帶寵物出門，也會帶給你一份好心情，血壓自然會降低哦!

　　9.多吃香蕉

　　據“精神健康”基金會的資料顯示，四分之一的中年女性患有抑鬱症或者焦慮症。抑鬱症與“愉快激素”5-羥色胺的低水平有關。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，後者不能在身體中自行合成。《5-羥色胺祕密》的作者卡羅琳·朗莫博士相信，補充5-羥色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如火雞、白軟乾酪和香蕉以及李子。她建議每週吃4到11根香蕉。

　　10.滴酒不沾

　　“百萬婦女研究”的重要發現之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能會增加乳腺癌風險從9.5%到10.6%，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽憊蘭潑磕?000例乳腺癌與酒精有關。該研究還顯示，隨酒精攝入量的增大任何癌症的風險都會增大。專家認為，沒有明確的飲酒量的安全限制。

　　11.生育應該在30歲之前

　　“百萬婦女研究”的一項研究顯示，與其他女性相比，30歲前生2個孩子的女人可降低患乳癌風險7%，研究還發現，如果女人平均有2個孩子，而且哺乳每個孩子12個月，那她們每年可降低的乳腺癌風險約為11%。

　　降低雌激素“暴露”可能是一個重要因素，因為懷孕和哺乳會降低雌激素，而雌激素是“培育”癌症的一種激素。哺乳時間越長你的風險就越低。英國癌症研究院的資料顯示，每哺乳12月，你的乳癌相關風險就降低4.3%。哺乳還可降低每年的膽囊疾病風險7%。瑞典一項新研究顯示，女性長期哺乳嬰兒***超過13個月***可降低風溼性關節炎風險的50%，即使只哺乳1個月也能降低風溼性關節炎風險25%，雖然研究人員目前還不知道這一原因是什麼。

　　12.負重練習

　　英國脊骨療法協會的研究顯示，70%的女性會在她們生命中的某時遭受背痛的折磨。如果你患上了腰痛症，治癒它的最佳方法是進行負重鍛鍊，如啞鈴和槓鈴。美國一項新研究顯示，在接受16周的耐力訓練後，慢性背痛患者的背痛和功能水平改善了60%。相比之下，那些接受有氧訓練如慢跑或者用跑步機鍛鍊的人們的背痛和功能水平只改善12%。負重鍛鍊有助於強壯全身，包括腹肌，因此對腰部支撐力更強。

　　夏天健康小常識

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦。

　　3、涼水衝手腕

　　每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運動

　　劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。

　　7、使用冰袋

　　可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

　　8、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

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