女人的健康優勢有哪些

　　很多研究表明，女性並不比男性弱，反而女性的忍耐力更強，甚至更長壽。那麼你知道女性有哪些健康優勢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女人的健康優勢

　　一、女性有更多的生日可以慶祝

　　根據目前可以獲得的美國全國衛生統計中心的最新統計資料，2012年出生的女孩預計可活到81.2歲，而同年出生的男孩的預期壽命則為7***歲。研究人員並不十分確定為什麼女性的壽命會比男性多4年。美國專家說：“這可能與女性相對於男性而言患心臟疾病的比例較低有關。不過這或許也是女性和家人朋友保持更密切的社會關係的結果，因為社會關係與長壽存在關聯。”

　　二、女性對疼痛的耐受力更強

　　人們通常認為男性在疼痛面前無所畏懼，而女性則對疼痛更敏感，但研究中並未發現這一點。雖然沒有權威的定論，但專家說，不計其數的研究結果支援這樣一點：女性的痛閾值似乎高於男性。當然，女性需要具備忍受疼痛的能力是有道理的，因為在分娩時通常都要經歷巨大的痛苦。

　　三、頭頸部癌症更容易襲擊男性而非女性

　　美國癌症學會估計，今年會有約3萬名男性被確診患上口腔癌或咽喉癌，而患上這類疾病的女性只有約1.2萬人。至於食道癌，今年可能會有1.4萬名男性罹患此病，面臨同樣命運的女性只有3000人。頭頸部癌症為何如此挑人?這是因為身體這些部位的癌症與抽菸喝酒有很大關係。

　　四、年紀較大的女性更不容易患黑色素瘤

　　美國面板科學會說，女性在45歲之前，患上黑色素瘤這種致死率極高的面板癌的可能性較高。研究人員說，這與年輕女性喜歡晒日光浴有關。但過了這個年齡段後，男性患這種惡性疾病的可能性遠遠大於女性。

　　五、女性的嗅覺更靈敏

　　難怪蠟燭、肥皂、洗滌劑和香水都要迎合女性的嗅覺。與男性相比，女性似乎能更靈敏地察覺氣味。最近發表的一篇文章說，女性腦部負責接收氣味訊號的區域——嗅球擁有的細胞數量比男性多50%。這讓女性嗅覺更靈敏的說法有了更大說服力。有一種理論認為，嗅覺更靈敏有助女性發現資訊素，而資訊素有助她們挑選合適的伴侶;另一種理論認為，發現腐敗氣味的能力有助女性保護自己的子女不染上疾病。

　　六、女性的高密度脂蛋白膽固醇水平較高

　　高密度脂蛋白膽固醇***也就是“好膽固醇”***的水平與心臟健康息息相關。它能避免絕經前的女性出現斑塊阻塞動脈的情況，防止她們過早患上許多這個年齡段的男性已經患上的心臟病。

　　七、女性大腦的記憶力更強

　　一些科學研究證明了許多女性早就心知肚明的一點：女性更擅長記憶。挪威一家心理學雜誌2014年對約3.7萬人進行的調查表明：雖然通常來說，年紀大的人更容易出現記憶力衰退，但無論什麼年齡段，男性都比女性更健忘。確切原因尚不清楚，不過此前的研究表明，這可能與心血管疾病或高血壓造成的腦部退化有關，而這兩種疾病都更容易找上男性而不是女性。

　　八、女性更不容易嗜酒

　　女性健康專家說：“男性出現酗酒問題的可能性比女性高一倍。”專家認為，男性嗜酒的風險更大，是因為他們腦部的化學物質多巴胺的分泌水平。最近對需要在社交場合飲酒的男性和女性進行的一項研究發現，男性在飲酒後腦部被稱為腹側紋狀體的區域所釋放的多巴胺更多。酗酒可能也與心理因素有關。女性更有可能因外部環境的刺激而變得憂傷，男性則更有可能用實實在在的行動來麻痺痛苦。

　　九、女性腹部堆積的脂肪往往較少

　　女性不僅不應該抱怨自己臀部和大腿容易長贅肉，相反應該為此感到高興，因為這意味著患心臟病、糖尿病、中風和其他慢性疾病的風險小於脂肪堆積在身體中段的人，而後一種情況往往發生在男性身上。專家說：“男性更容易形成的蘋果形身材會在心臟周圍和上腹部積聚更多脂肪，增加患心臟病的風險。梨形身材讓脂肪遠離心臟，這是好事。”

　　十、女性心臟病發作的時間比男性晚

　　男性在40多歲甚至更年輕時就出現患心臟病和嚴重的冠狀動脈疾病的可能性，而女性在50歲以及經歷了絕經期後才會真正開始面對這種風險，這讓女性在遭遇無論對男性還是女性而言都是第一殺手的心臟疾病之前，贏得了更多時間。專家說：“女性第一次心臟病發作的時間比男性晚了整整10年。”年輕女性較好的膽固醇水平是導致這一結果的因素之一，但雌激素以及像飲食更健康這樣的生活方式上的選擇似乎也起到了保護作用。

　　什麼食物有益女性健康

　　一、蘑菇

　　1、營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　2、提高免疫力：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素d，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素。

　　3、減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便祕、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

　　二、雞蛋

　　1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

　　2、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部面板血管舒張，增強血液迴圈，面板吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。

　　3、不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2，人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

　　4、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素h，總是隻吃蛋白，面板可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。

　　三、魚

　　1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

　　2、菸民的福音：動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調***即動脈無法擴張***，吸菸會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

　　四、橙子

　　1、防癌：一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。

　　橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

　　2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

　　五、核桃

　　1、健腦：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

　　2、潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到面板細膩、滋潤了一些。

　　六、大豆

　　1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　2、遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

　　3、延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

　　女性長壽養生食譜

　　一、五行益壽養生粥

　　材料：通心***去核***紅棗20枚，通心***去芯***蓮子20粒，葡萄乾30粒，幹黃豆30粒，黑米適量。

　　做法：將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛後即可食用。

　　二、補氣長壽湯

　　材料：枸杞5錢，淮山1兩，黨蔘5錢，桂圓5錢，沙蔘5錢，生薑片3片，玉竹1兩，紅棗5顆。

　　做法：將600cc的水注鍋中煮開後，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

　　三、壽星水魚

　　材料：甲魚，人蔘，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，薑片，紹酒，精鹽，雞清湯。

　　做法：

　　1、將鴨魚治淨，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。

　　2、再入桂圓肉，紅棗，人蔘，蒸入味。

　　3、放入青菜心。

　　四、長壽菜-海帶燒排骨

　　材料：排骨700克~800克，幹海帶20根左右，600克，鹽、醬******和生薑適量。

　　做法：

　　1、將排骨用熱水氽一遍，然後放進鍋裡，加水到差不多蓋住排骨，點火燒開。

　　2、將水倒掉或將浮沫去掉。

　　3.海帶洗後，放到水裡浸泡至柔軟，剪成6~8釐米寬、10釐米長的小段，打海帶結。

　　4、蘿蔔切成小塊。

　　5、在鍋裡放入水和剛才預煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮1~1.5小時。

　　6、加入海帶，煮30~40分鐘後，加蘿蔔、鹽和醬油，繼續用小火燉熟即可。

　　7、按照沖繩的習慣，準備一點薑末，吃時隨自己的口味新增，據說味道會更好。

　　五、益壽軟燒豆腐

　　材料：豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、薑絲15克，醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。

　　做法：

　　1、豆腐入屜蒸熟透，削去四邊黃皮，切成2釐米見方的塊，放入溫水鍋內用小火燉煮，至浮起時撈出瀝淨水。

　　2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱***約150℃***，放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖，改用小火炒至紅色時，放入豆腐炒勻，待其上色後，即將蔥絲、薑絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色，湯汁稠濃時，淋上花椒油即成。

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