白領上班族夏季如何防中暑

　　中暑是夏季常見疾病，白領雖然在空調房裡辦公，可是中暑的機率也是很大的。那麼白領上班族到了夏季應該如何防中暑呢?跟著小編一起來看看吧。

　　白領上班族夏季防中暑常識

　　1、從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑，因此要保證空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

　　2、長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑，因此要備足水，並保持環境的通風條件。

　　3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在面板上塗些防晒護膚品，免受陽光的直接照射。

　　4、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　5、穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

　　6、多食梨子、西瓜等水果。

　　7、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

　　8、室內運動要注意通風，運動量大的專案，應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽，則早餐中應供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。

　　9、西瓜洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後可飲。

　　10、甘草15克，加少量食鹽，沸水衝後浸泡1小時即可。

　　11、銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　12、將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。

　　13、將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。

　　14、出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防晒霜，帶上充足的水。

　　15、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

　　16、外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

　　17、睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　18、瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源於胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

　　白領辦公族夏季解暑茶

　　百花涼茶：取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼後即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會引起腹瀉。

　　藿香解暑茶：將10克藿香葉、10克香薷葉、10剋薄荷葉放入鍋中，加水淹沒原料即可，加蓋煮10分鐘，涼後即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑溼，尤其適用於脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。

　　桃葉解暑茶：將50克桃葉放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，涼後即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢，適用於有面板疾病的人飲用。

　　荷葉絲瓜茶：分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克，洗淨後放入鍋中，加水煎成藥汁，濾去沉渣，然後加入適量白糖、20克銀耳，加入開水沖泡，涼後即可飲用。

　　烏梅解暑湯：取4顆烏梅，白糖適量，加入1000毫升水，煮20分鐘，涼後即可飲用。此茶可生津開胃。

　　薄荷涼茶：薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘後，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

　　重度中暑的症狀

　　1、熱痙攣症狀

　　因為高熱引起的痙攣，多發生於大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時，可伴隨著中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣的疼痛。

　　2、熱衰竭症狀

　　臨床中，這類中暑常常發生在中老年人身上，主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、面板溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊為主要特點，因為高熱症狀表現，患者出現視力模糊下降。

　　3、日射病症狀

　　是因為直接在烈日的曝晒下，強烈的日光穿透頭部面板及顱骨引起腦細胞受損，主要因為腦供血不足，進而造成腦組織的充血、水腫;由於受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。

　　4、熱射病症狀

　　這類病症特指長期從事體力勞動的人群，因為身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等症狀反應。

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