男人養生有哪些方法

　　,男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　男人養生的方法

　　男人養生 戒除不良的飲食習慣

　　應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。

　　男人養生 控制體重的增長

　　現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

　　男人養生 選擇合適的專案，進行適度的體育活動

　　人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。

　　男人養生 善於管理自己的情緒

　　中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。

　　男人養生 中年男人要養性

　　和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存;對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。

　　男生養生的注意事項

　　1、別忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

　　2、注意隱祕的睪丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡面板變得柔軟時自己進行檢查，如果面板上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

　　3、自覺去做例行體檢。長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，會耽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　4、注意飲食。男性平時多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　5、不抽菸。如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

　　6、保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發胖。多餘的重量會對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉。

　　7、別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓較高的人要按醫囑吃藥，病情有所好轉也不能停藥。

　　8、入廁時間變得過長，也要當心。男人入廁時間變長一般與便祕或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時最好去醫院檢查。

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