陳式太極拳呼吸與氣的關係

　　氣是每個人脫離母體的時候就帶有，太極拳的特點是將全身的氣積聚到丹田，爆發出丹田巨大的力量。太極拳教程中說丹田是人的力量收藏地，陳氏太極拳如何運用力來打通經絡?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、自然呼吸和呼吸自然

　　拳論講“拳不能無動靜，人不能無呼吸”。一動一靜分虛實，一呼一吸分陰陽。拳論講“陰陽二氣，呼則為陽，吸則為陰，上升為陽，下降為陰，陽氣上升為陽，陽氣下降為陰，陰氣上升為陽，陰氣下降為陰，陽氣為清，陰氣為濁，上升為清，下降為濁。

　　分而言之為陰陽，合而言之統為氣。氣不能無陰陽，氣分為二，合貫於一”。練習太極拳可為兩種呼吸方法，肺式呼吸和腹式呼吸，也就是順式呼吸和逆式呼吸。

　　掌握好這兩種呼吸方法，對於我們學習太極拳的各項技法都有重大的幫助。

　　呼吸自然“意”重在呼吸，應求自然，這種有意識而又自然的呼吸方法為腹式呼吸，也稱逆式呼吸， 也叫“練氣”。

　　拳論講：以心行氣能收斂入骨，以氣運身能便利從心，心為令 ，氣為旗，氣以直養而無害。這充分的告訴我們練太極拳是在人大腦支配下的意氣運動的拳，也是以意行氣，練氣的拳。

　　以心行氣，用意練氣，以氣運身，久練之後自然而然，不用拙力，對大腦及心身各部位器官、經絡很好的鍛練有著直養的效果。這種呼吸所產生的氣稱“丹田之氣”。是採用胎兒在母體內所生長的呼吸方法，這種氣也稱作“先天之氣”。

　　二、腹式呼吸的氣對修身養性的作用

　　腹式呼吸的宗旨是練好身體，減少疾病，精力充沛，為身體的健康，經自然呼吸服務的加強劑。

　　腹式呼吸方法，通過練氣、運氣，以意行氣，以氣摧形的練習達到調節神經，內部按摩，暢通氣血，促進新陳代謝，作到意到氣到，氣到形到的意識、呼吸、動作的三結合。

　　疏通經絡引動內氣

　　經絡遍及全身，是調節機體和內氣的主要通道。氣是構成和維持人體生命活動的虛在物質，只能靠人體的感覺器官，而知道它的存在。

　　人體的氣，來源有以下幾個方面，一是稟賦於先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，以及存在於人體內的精氣，通過脾、肺、腎三髒的生理功能綜合作用而生成。《拳論》說：氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。

　　又說：以吾本身自有之元氣，執行吾身，以氣運形，　一氣貫通。說明氣是本身固有的本元物質，只有在經絡暢通無阻的情況下，才能引動與鼓盪，達到一氣貫通，從而產生防病健身和技擊效果。

　　上文已述說，在調整身法，周身放鬆階段的後期，體內已經形成內氣，練拳也會越來越有興趣。經過一段時間的勤苦練習，氣會通暢執行周身。

　　因此，在這一階段練習中必須重於意念引導，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內氣節節貫穿。如有不順之處，可以自行調整身法，以得勁為準。練習速度宜慢不宜快。一招一式要精力專注，活潑無滯。外形儘量與內氣意識保持一致。

　　這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內氣會按拳勢要求，產生有規律的鼓盪，達到一氣貫通。

　　形氣結合如環無端

　　所謂形是指形體，也就是拳式動作的外在表現。氣即指內氣。從醫學　角度講，形、氣是統一的，是相互依附，相互為用的。《拳論》說：以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨。又說:以氣運身，務令順隨。

　　每個招式都要注重引起，以氣運身，順其自然的根據氣的走勢執行，通過反覆的練習，會達到健身的效果。

　　起落旋轉，無不順其自然。在練習過程中，身與手、內與外某　一部位不夠協調，某一部位即產生矛盾，就會影響內氣的貫通，從而使意氣與形體難以結合。

　　如動作執行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適　得其中，在套路架式的練習中，就會產生身慢、手快、眼不隨等散亂現象，不能身手一家，動作協調。

　　諺雲：手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草。說明形氣結合，身肢順隨的重要性。這一階段的練習，要注重於意念與形體姿勢的結合，也就是心到、意到、氣到、　形到，使內氣一氣貫通。

　　同時應當理解，某一部的開合，是全身整體開合的區域性表現，全身總的毛病，也可以從區域性反應出來。因此，凡是調整區域性姿勢時，　務必注意整體的調整，從而達到意氣合一。這一階段的具體表現為：肌膚髮脹,手指發麻，足跟發重，丹田有發沉之感。