傳統養生的理論

　　自古以來，我國養生健身的理論與實踐，就有其豐富的內容和優秀的文化傳統。有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　我國傳統的養生思想，與古代人們追求長壽的思想有關。關於長壽一詞的記載，最早見於有關商周史料的典籍《尚書》。《尚書·洪範》中稱：“五福，一曰壽，二曰富，三曰康寧，四日修好德，五日考修命。”其中“壽”“康寧”“考修命”都是關於對健康長壽的要求。到了春秋戰國時期，“百家爭鳴”的思想，也影響到養生的理論，特別是《黃帝內經》的影響較大，如“食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而修其天命”的思想得到發展。同時產生了養生主張動和靜的不同思想的爭論。

　　如苟子《天論篇》主張“養備而時動，則天不能病”;而《莊子·在劇》中卻提出“無視無聽，抱神以靜”之說。前者主張要保養身體，就要經常運動，而後者則認為“靜以養生”。戰國時期，出現了“吹向呼吸，吐故納新，熊經鳥伸”的“導引”術，從身體外形的鍛鍊，發展到“呼吸吐納”的行氣配合獨特的健身方法，即氣功。

　　養生術。秦漢至隋唐佛家和道家的養生術流行，秦始皇、漢武帝、唐太宗等為了追求“長生不老”，相信“煉丹術”和“神仙術”，熱衷於“仙丹妙法”，使中國的養生術走了一段彎路。但是，即使在這一時期我國民間的養生術仍不間斷地向前發展。

　　傳統養身的方法

　　一、睡眠健腦法

　　在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。

　　二、環境護腦法

　　工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環境中***溫度超過34℃***，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。

　　三、食物健腦法

　　人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA***22碳6烯酸***的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜***又稱蟶子***等。

　　另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒!

　　四、良好坐姿健腦法

　　科學研究發現，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

　　五、靜修動練健腦法

　　對於腦的養護，古代養生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高階層次時，會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內啡肽”***又稱快樂素***明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定。