喝什麼排毒清腸胃

　　很多人平時總是大魚大肉的，不注重健康飲食，為了自身的健康要注意清腸排毒哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以排毒清腸胃的飲品

　　可以排毒清腸胃的飲品：苦瓜減肥茶

　　材料：幹苦瓜、蜂蜜

　　做法：

　　1、取若干幹苦瓜，先不要泡水，而是將它切成一小塊一小塊。

　　2、將小塊的苦瓜磨成粉狀，取一個杯子，倒入沸水，然後將苦瓜粉放進水裡，攪拌。

　　3、等將苦瓜茶攪拌均勻後，根據自己的口味加入蜂蜜，再輕輕攪拌，完成。

　　苦瓜除了可以做成減肥食材外，還能沖泡成減肥茶，作用很大吧!苦瓜的水分含量和鉀含量都很高，對消除水腫很有效，而且它的熱量很低，它味道雖苦，但具有清熱解毒的功效，是一種很受歡迎的減肥食材。夏天飲用這款苦瓜減肥茶消脂去腫的同時，還能潤腸通便，但要注意，因為苦瓜性屬寒涼，虛寒體弱的MM要慎喝。

　　可以排毒清腸胃的飲品：決明子綠茶

　　材料：決明子、綠茶

　　做法：

　　1、首先取一個鍋，洗淨，開火將鍋燒熱，把準備好的決明子放進去，然後炒一會，等到聞到香氣時關火，將決明子倒出來。

　　2、把炒好的決明子放在碟子上，等到決明子涼了再放進杯子內。

　　3、再往杯子加入綠茶，加熱水沖泡，等待5分鐘左右就完成啦。

　　決明子具有潤腸通便的作用，還能降低血脂，和其他材料配合沖茶，能夠起到排毒排油膩的作用，另外，決明子的清熱明目功能也很大。這款茶可以多次沖泡，等到味道變淡了再換材料。注意在炒決明子的時候，要把握好時間，不能把決明子炒糊了。

　　可以排毒清腸胃的飲品：蜜柚綠茶

　　材料：葡萄柚、綠茶、蜂蜜

　　做法：

　　1、將葡萄柚放進果汁機內榨汁，只取榨出來的汁水。

　　2、取適量冷水，將綠茶放進水中浸泡十分鐘左右。

　　3、將綠茶水和葡萄柚汁混合，再按自己的口味加入蜂蜜，完成。每天飲用1杯即可。

　　葡萄柚的水分含量高，熱量低，含有豐富的維生素C和纖維素，食用後，所含的維C會對人體膠原蛋白的合成產生一定的影響，能夠促進人體的解毒功能。蜂蜜應該算是最出名的排毒食品了，蜂蜜含有的豐富營養素能調整腸胃，幫助排走腸內毒素，並能改善身體的新陳代謝。而綠茶中的芳香族化合物有利於防止脂肪積聚。經常飲用蜜柚綠茶對養顏美容、減肥非常有幫助。

　　可以排毒清腸胃的飲品：排毒美顏桂花茶

　　材料：乾燥桂花、綠茶、蜂蜜

　　做法：

　　1、先將適量的乾燥桂花和綠茶一起放進杯子中，倒入沸水泡桂花和綠茶。

　　2、泡茶3分鐘左右，即等到桂花已經入味了，將蜂蜜倒進去，完成。

　　桂花具有養生潤肺的功效，能夠治療咳嗽和有助於提高腸胃功能，蜂蜜具有非常強大的排毒功能，綠茶可以幫助消脂，經常飲用這款桂花茶可以幫助解除毒素，有助於去除口臭，清新的香味還能幫助你提起精神，淨化身心哦。

　　日常清腸排毒的小妙招

　　1、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。

　　其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

　　2、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

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