女人三十五歲如何養顏

　　三十五歲的你,是一個經歷過風風雨雨,且富有內涵又多姿多彩的年齡.而三十五歲的女人,該怎樣養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女人三十五歲養顏的方法

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

　　2、注意胸部保養

　　女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

　　同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

　　的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

　　所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

　　4、每日一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦!

　　5、常補鈣

　　補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多晒太陽。

　　6、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防晒霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少面板的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　8、順時針按摩小腹

　　順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。

　　9、防乾燥

　　乾燥也是面板老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好面板保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用撥出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

　　10、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防晒霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少面板的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　8、順時針按摩小腹

　　順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。

　　9、防乾燥

　　乾燥也是面板老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好面板保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用撥出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

　　10、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　11、快速入眠

　　良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進面板代謝，能預防面板皺紋的出現。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

　　12、泡溫水澡

　　泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴***浸泡肚臍以下的部位***，促進下半身血液迴圈，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時間應不少於20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

　　13、每天保證攝入抗氧化食物，如番茄

　　“體內氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優質蛋白來保持肌肉的強健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳製品以及大豆製品。另外，吃的時候多咀嚼能鍛鍊口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。

　　14、充足的午睡

　　充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養，並且幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休儘量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利於休養。

　　15、快走和游泳

　　現代人多運動不足，運動量不夠會引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運動是有氧運動，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。

　　16、飯後散散步

　　飯後要漫步十幾分鍾，可以幫助腸胃蠕動、促進消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降，因此，飯後散散步也是養生保健的祕訣之一。

　　女人三十五歲養顏吃什麼

　　酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.首先把酪梨去皮、去籽，把四分之一的果肉直接放進果汁機外。

　　2.放進牛奶、蜂蜜，開啟果汁機後打勻即可拆杯飲用。

　　功能：其這些食材不僅營養價值很高，一杯就足矣。酪梨的熱量雖高，但是富含多種維生素和不飽和脂肪酸等都能夠幫助瘦身，這關於女人養生養顏經，這些的美味食物絕對是上上之選。

　　木瓜燉牛奶

　　材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

　　做法：

　　1.木瓜對半剖，取出果肉，直接把木瓜的果肉放入果汁機中打成碎小塊。

　　2.鍋中加入鮮奶煮到沸騰的時候，放入冰糖一同煮至熔解為止。

　　3.卵白打勻，放入事先準備好的牛奶和醋，讓三者充分攪拌均勻，使用濾網過篩，倒入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

　　4.食用時候把木瓜泥淋於乳酪上，根據個人的口味加入少許蜂蜜也可。

　　白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化斑點、豐胸美白喔!

　　功能：木瓜含有豐富的他命B群、胡蘿蔔素等養分，這些物質不打造白嫩的肌膚，而且有很強的抗氧化功能，而且對於豐胸去除色斑很有效果。

　　草莓薏仁優格

　　材料：草莓六顆優格一盒、薏仁100克。

　　做法：

　　1.薏仁加水煮開，等到薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可***約一小時***。直接盛起來放涼後襬冰箱備用。

　　2.把草莓洗乾淨，去蒂、切半，擺入盤中。

　　3.澆入優格、薏仁，即可食用。

　　功效：這道美味的水果餐，不僅能夠補充身體所需的維生素，而且對於養生美容很有益幫助。