斷奶如何防止乳房下垂

　　哺乳期是一個特殊的生理時期，做好哺乳期乳房的保健，對母嬰二人的健康均意義重大。那麼究竟哺乳期乳房要注意什麼呢?下面小編就給大家做預防斷奶乳房下垂的方法的介紹。

　　預防斷奶乳房下垂的方法

　　1、哺乳期母親應保證充足的營養，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成少乳、缺乳，而影響嬰兒的生長髮育;亦可能使體內的脂肪消耗過多，形體消瘦，日後易造成乳房萎縮。

　　2、哺乳期母親應保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律，睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排洩不暢。

　　3、哺乳時，應儘量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應用吸奶器將其吸淨，避免乳汁淤積，否則易引起細菌感染而致急性乳腺炎。

　　4、哺乳時，左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

　　5、哺乳時注意衛生保健，避免因積乳、外傷、乳兒咬破乳頭等引起乳房部的急性炎症;哺乳期母親應避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質及X線、同位素等各種放射性物質，慎用或不用各種藥物。

　　6、哺乳過程中，應佩帶柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂;用棉布乳罩是因為可以防止化纖織品的纖維塵粒進入乳腺導管，避免由此導致的乳汁分泌、排洩障礙。

　　7、哺乳時間不要超過1年，一般以6個月到10個月為宜，避免因哺乳時間過長而引起卵巢功能抑制，造成乳腺過度萎縮退化，且性慾減低。

　　斷奶後的豐胸食譜

　　1、黑豆燉豬腳

　　材料:黑豆150克,豬腳600克,白果20粒,麻油2小匙,鹽1小匙,雞精1/2小匙,米酒1杯。

　　做法:全部材料洗淨,豬腳去毛切塊,入滾水,撈出瀝乾。黑豆炒香,加入麻油及薑片炒香,再加入4杯水煮開,濾出湯汁備用。鍋中倒入黑豆湯汁煮開,加入豬腳,白果及鹽、雞精和米酒,以及小火燉90分鐘即可盛出。

　　功效:豬蹄是傳統的豐胸食品,再加上具有補腎功效的黑豆,能有效補充女性荷爾蒙,重現迷人曲線,為饞美人平添風韻。

　　2、青豆黃豆燉雞翅

　　材料:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法:黃豆、青豆用開水浸泡。雞翅洗淨,汆燙後去血水,瀝乾備用。將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調味後,即成。***黃豆和青豆浸泡的時候要保持整顆完整,不要去皮。雞翅要選擇翅中和翅尖,這兩個部位膠原蛋白較豐富。***

　　功效:黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質和卵磷脂,當然最促進豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。

　　按摩塑造美麗胸型

　　按摩乳房能夠促進胸部淋巴管運輸脂肪,對豐胸可以起到作用。特別是游泳,對年輕女性,更是理想健身豐乳的活動,水不但有對乳房的“按摩”作用,而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊,更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。

　　1、往上舉起左臂,手掌向後地放鬆,然後右手手指併攏,扶著上臂靠近手肘的位置,順著上臂,往下傾側至腋窩處,左右互換按摩數次,令血液和淋巴液往胸部流動。

　　2、屈肘抬起左臂,令左側腋下完全開啟,左手扶在右肩上,右手手指開啟,第二關節微微彎曲,指腹從後側扶著腋下靠近肩胛骨的位置,輕輕往前輕擦至左胸外側,左右均按摩數次,讓營養進一步胸部輸送。

　　3、伸出右手,手指併攏,指根關節微微彎曲,放於左右胸部之間,手掌朝左,沿著左胸的弧線,利用右手拇指按摩左胸上方的部位,至左側腋下位置,疏通乳房內部的體液平衡。然後再用左手給右胸按摩。

　　4、雙手手指併攏,手指放於左右鎖骨下方的中央,手掌連成直線,以“一”字同時往兩側拉開,輕擦至靠近肩部的位置,進一步提升胸部周圍的體液迴圈,令一切廢物與毒素無法阻礙營養輸送到胸部。