霧霾對身體的危害

　　有哪些?霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，最近霧霾非常嚴重，空氣汙染指數爆表，人人談霾色變。到底霧霾有多可怕呢?下面為你介紹。

　　1、霧霾傷害肺

　　霧霾的天氣,空氣質量下降,空氣中含有大量的有害物質,最容易影響呼吸系統的健康。我們人體的呼吸系統是與外部環境接觸最為頻繁的,空氣中有害顆粒會直接進入人的呼吸系統,再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱,空氣中的病菌容易增強,會隨著空氣顆粒被吸入呼吸道,造成感染。

　　2、霧霾傷心臟

　　經醫學研究,霧霾天氣中的有害汙染顆粒會引發心機梗塞的症狀,造成心肌缺血或者是損傷。建議有心臟類疾病的人一定要注意保護自己,避免霧霾天氣外出。

　　3、霧霾傷血管

　　霧霾天氣空氣中汙染物較多,氣壓降低,容易引發心血管疾病的緊急復發。霧很大的時候,空氣中的水汽含量高,參加戶外活動過熱身體中的汗液不容易排出,就會有胸悶、頭暈,情緒煩躁血壓易升高。霧霾天氣氣溫降低,如果從有暖氣的室內出來,血管會發生熱脹冷縮,有導致中風,腦出血的危險。

　　4、霧霾傷面板

　　專家表示,因為面板也有呼吸功能,在乾淨的空氣裡,面板會很舒適、滋潤,但如果在一個很髒的環境裡,面板會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下,可以塗一些保護霜、隔離霜之類的東西,等下班之後再清洗掉。並且,勤洗臉也很有必要。

　　5、霧霾傷腦

　　霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響著神經系統。專家介紹,美國第65屆老年醫學會年會有個結論,空氣中PM2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。

　　霧霾天怎樣保護自己

　　1、戴口罩。有效的口罩防護取決於口罩材料的組成、口罩的過濾效率和口罩與臉部的吻合程度。口罩組成材料越緻密,其材料空隙就越小,顆粒物越不容易通過,過濾效率越好,但吸氣阻力會越大,佩戴者舒適度較差。因此,需要在過濾效率與吸氣阻力間尋找一個平衡。

　　2、避免霧霾汙染室內空氣。在霧霾天氣裡,我們應緊閉門窗避免室外霧氣進入室內,汙染室內空氣。確需要開窗通風時,可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。通風時可以將窗戶開啟一條縫,不能讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時為宜。

　　3、科學安排鍛鍊。霧霾天氣裡,不宜進行運動。平時有鍛鍊習慣的應停止戶外跑步和散步,最好不要進行心肺功能鍛鍊,如高強度的跑步等。因為劇烈運動時,身體內吸進的有害氣體會比平常多。同時,霧霾天氣下氣壓較低,高血壓、冠心病患者如果劇烈運動,易誘發心絞痛、心衰。建議選擇相對溫和的室內專案。

　　4、飲食起居要注意。霧霾天氣的飲食宜清淡,勤喝水,少食刺激性食物,多吃新鮮水果和蔬菜,這樣不但可以補充各種維生素,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,必要時要補充維生素D。生活起居方面,要勤洗手,避免過度勞累,避免熬夜,注意休息,保持充足的睡眠,對提高機體免疫力有很大的幫助。

　　霧霾天吃什麼清肺

　　1、蘿蔔。大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢, 蘿蔔的功效在於可以幫助大腸排洩宿便,生吃或拌成冷盤都是不錯的選擇。

　　2、黑木耳。黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用。可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等汙染物集中吸附並排出體外,從而達到 淨滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。

　　3、銀耳。銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有 益氣清腸的作用。

　　4、蘑菇。在乾燥的情況下,肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。

　　5、蓮藕。蓮藕可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便, 清熱潤肺。

　　6、山藥。山藥含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用, 補脾養胃、補肺益腎。