簡單快速的減肥方法

　　如何減肥才能成功呢?減肥是很多人都在說的熱門話題，然而不少減肥著玩玩怕熱而懶得動。其實減肥很簡單，今天，小編為你帶來了。

　　介紹

　　1.游泳

　　不同的泳姿鍛鍊不同部位的肌肉：自由泳鍛鍊的是胸肌和手臂肌肉，以及肱三頭肌和背闊肌。;蝶泳能促進肩膀和背闊肌的運動。而蛙泳則能運用到使下肢也參與運動。同時，游泳每小時消耗500-700卡路里，能有效減少腹部贅肉。唯一的缺點是：要穿泳褲戴泳帽。

　　2.跑步

　　一件短褲、一件T恤、一雙籃球鞋和一塊平地，只要具備這四個基本條件就可以進行慢跑。慢跑作為一種耐力運動，每小時可以消耗約750卡路里的能量。所以對於要甩掉贅肉的人來說，跑步是個不錯的選擇。另外，跑步還可以通過運動腿部肌肉和腹部肌肉增加身體彈性。

　　3.騎車

　　騎車一小時消耗的熱量相當於慢跑，但是騎車對膝關節的損傷卻要小得多。，而到了一定的年紀，膝關節會變得非常脆弱。騎車不僅可以幫助鍛鍊腿部肌肉，而且對於打造和諧完美的肌肉線條也是大有裨益。

　　4.每天洗熱水澡

　　洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!

　　5.熱毛巾溫敷毛孔

　　想要讓身體尤其通暢地自動排汗，毛孔的壯健極度重要。在夏日裡，更須要適本地伸展一下，讓它尤其“安適”地為你供職，事實上減肥法。而對待毛孔的壯健珍視，你只須要準備一條溫熱的溼浴巾。

　　雞蛋加蘋果減肥食譜

　　蘋果蛋餅：

　　用料：蘋果2個***約300克***，雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。

　　做法：

　　1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

　　2、將蘋果去核，切成花片。

　　3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

　　此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　果香脆卷：

　　用料：翠玉蘋果2個，魚肉400克***鯉魚、草魚、鱸魚均可***。哈密瓜半個，春捲皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。

　　做法：

　　1、魚肉切片，用蔥、姜及調味料醃10分鐘過備用。

　　2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成和魚肉大小相同的方形片，澱粉調成糊狀。

　　3、用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，放入油鍋中炸酥後撈起、將其瀝乾。

　　4、將每塊對切排入盤中即可。

　　魚肉要切成薄片，並且一定要用辛香料先醃過後，才能夠去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來非常的濃香陣陣，吃起來清香味道獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚啊。

　　雞蛋加蘋果減肥法原理

　　1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。

　　2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血***老舊殘汙血液***、宿便***老舊糞便***、水毒***造成水腫的原因***排出，身體也變得更健康。

　　3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　6、 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。