白領養生的智慧

　　《》是2011年上海科學技術出版社出版的圖書，作者是李其忠。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　內容簡介

　　《》針對中青年白領工作學習和生活的實際，提出相關養生保健的建議。養生保健的書籍可以說林林總總，而針對中青年白領這一具體群體的並不太多。中青年白領正處於風華正茂、血氣方剛的年齡，本當沒有健康之虞，但近年來的統計資料卻清晰地顯示，中青年白領人群中亞健康的比例居高不下，乃至“過勞死”、“英年早逝”等詞彙也常見諸於媒體，不禁令人心生警惕。白領特有的健康問題與其所處的社會、工作環境以及其工作、生活特性密切相關，所以白領的養生保健之道也應有其相應的重點和特色，《》一書在這方面做了有益的探索。《》用非常淺顯的文筆，針對白領沒有太多時間鑽研醫理的實際，分析了白領亞健康的成因、表現以及遠離亞健康的措施，介紹了各種常見健康問題的防治方法。無論是關於健康、亞健康和疾病三者的關係，還是亞健康嚴重程度的自我測量;無論是亞健康的分類表現，還是亞健康的形成機理和預防方針;無論是常見健康問題的梳理羅列，還是針對這些問題的解決之道，《》都以簡單的文字和深入淺出的分析，一方面讓讀者能夠直觀地體會到自己身體的狀況，另一方面也讓讀者比較容易採取具體的行動進行工作、學習、生活方式的矯正，以期達到儘早擺脫亞健康的效果。

　　白領養生10大健康標準

　　1、雙目有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

　　2、臉色紅潤：面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

　　3、聲音洪亮：肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

　　4、呼吸勻暢：《難經》指出：“撥出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

　　5、牙齒堅固：口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全;精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。

　　6、頭髮潤澤：中醫認為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭髮潤澤;反之，精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

　　7、腰腿靈便：腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

　　8、體形適宜：即保持體形勻稱，不胖不瘦。標準體重=身高***釐米***-100***女性減105******公斤***。中醫認為，胖人多氣虛，多痰溼;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

　　9、記憶力好：“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

　　10、情緒穩定：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。