吃什麼食物對補腎好

　　現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食的食物。護腎吃什麼食物好呢？下面是小編整理的護腎吃什麼食物好，歡迎閱讀。

　　護腎吃什麼食物好

　　1、鱸魚

　　鱸魚也管之為花鱸，性平味甘，而且鱸魚的營養價值也是非常之高的，富含有豐富的營養素，對於補肝腎有著很好的功效，是一味益筋骨、補脾胃的好食補，平常可以多食多，對於滋陰補腎是相當的有益。

　　2、乾貝

　　不要小看乾貝，乾貝性平，味屬於甘鹹，乾貝一般是用來當作煮湯或者是煮粥的食材，它的營養價值也是非常之高的，是滋陰補腎的好食物，腎陰虛者經常食用可以起到個很好的改善作用。

　　3、栗子

　　粟子也就是我們常說的板粟，粟子的營養價值非常之高，所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的，不僅有著補脾健胃之功效，對於補腎的效果也是尤為明顯的，腎虛腰痛者食用非常之合適。

　　4、山藥

　　山藥在中醫的眼中可是上品之“藥”，不僅食用價值高，其實藥用價值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補腎，除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。

　　5、枸杞子

　　枸杞子也是一味補腎的好食補，不僅男性，也是女性腎虛最食用的好食材。枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效，對於補腎養肝的功用更是非常之不錯，長期服用還可以起到延年益壽之功效。

　　日常需要護腎的注意事項

　　1、苦寒、冰涼的食物不宜進食過多，要儘量少食，因為此類食物容易傷腎，比如：啤酒、苦瓜等。

　　2、少接受洗滌劑，洗滌劑對於男性來說也是不能過多接觸的，所以家用餐具也要少用洗滌劑，以免接觸多也傷腎。

　　3、要適當的運動，適當的運動對於腎虛是有輔助治療作用的，因為適當的運動可以促進血液迴圈、改善氣損等情況。

　　紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內***特別是血液***垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

　　雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

　　西蘭花。除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

　　魚肉。魚肉***特別是深海魚***富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

　　果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

　　吃什麼食物最補腎

　　最補腎食物一何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　最補腎食物二山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。

　　最補腎食物三乾貝：又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　最補腎食物四鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　最補腎食物五栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　最補腎食物六枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。