中醫五臟養生經是什麼

　　五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神髒。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中醫五臟養生經

　　中醫五臟養生經一、肝屬木

　　寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會遇到高興或不高興的事，以及被人讚揚或批評的事;用老百姓的話說，就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;而被人貶低的時候，也不要太喪氣，否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣衝衝，因為在人的“七情”之中，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會出現頭暈、目眩、失眠，甚至誘發中風等惡疾。若能做到寵辱不驚，肝氣則會舒條有序，神志隨之也就會安寧無恙。

　　中醫五臟養生經二、心屬火

　　動靜以敬心火自定有道是“動以養形，靜則養心”。但養形與養心兩者是完全互惠的，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢，則更有利於形體的健美。喜靜則靜，喜動則動。動中思靜，靜中思動。唯有動靜結合，身心方能自如。倘若動靜失於常態，或者體形勞累，則會傷及心血;而勞心一旦過度，則血脈不能通暢，隨之形體也會感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動”以養形，精神的***要有“靜”以養心。唯有動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。

　　中醫五臟養生經三、脾屬土

　　飲食有節脾土安和《黃帝內經》上說：“飲食有節”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運化，飲食有節，飢飽適宜，五穀才能化為氣血充養五臟六腑;反之飲食無有節制，過飽則傷肺，過飢則傷氣，過酸則傷筋，過鹹則傷骨，過甜則傷血。特別是暴飲暴食，菸酒無度，則必然會傷及脾胃，而脾胃受傷，氣血津液則大量減少，所以要使脾胃***包括肝膽及大小腸***的安康，節制飲食為第一要素。

　　中醫五臟養生經四、肺屬金

　　調息寡言肺金自全“肺如鍾，撞則鳴，風寒入，外撞鳴，虛勞損，內撞鳴。”這是清代中醫名家陳修園對肺系疾病因素的總結，調息不當，外衛不固，風寒溼熱經常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會誘發氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要調和氣息，氣息調和好了，肺金則自然安寧。中醫認為，肺為發聲之腑，說話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說，保護肺腑，寡言少語與調息適度同樣重要，兩者缺一不可。

　　中醫五臟養生經五、腎屬水

　　恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏於腎。”腎主精氣，主生殖及人的發育。人的性慾，不可過縱，亦不可閉欲，而應當是有情少欲。特別是人過中年，房事生活應隨著年齡的增長而相應減少。人的精氣神中，精是物質基礎，腎精充足了，方能有元氣，而元氣充沛了，才更有“神”。倘若整天沉醉於色情之中，腎精的過度外洩，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物質基礎的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”當是養生保健的重要內容之一。

　　保養五臟恢復好血色的方法

　　1.補心讓面色紅潤

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的執行，從而將營養物質輸送到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，面板得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。

　　方法可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之後你就能見到容不光煥發的自己了。

　　“大姨媽”也會影響氣色經期狀況也會反映在氣色上。如果月經不規則，面色容易黯沉;經期拖得長，容易貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經的情況就可判定是否氣血充足。若月經順，氣血充足，就會有好氣色。

　　2.潤肺幫助肌膚保溼

　　肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發和肅降，使氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，面板乾燥而沒有光澤、面容憔悴。

　　方法若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助面板活化。很多感冒發燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後遺症，百合有較好的恢復作用。

　　痘痘肺熱和胃熱體質最容易影響面板廢物毒素的代謝，大多數表現在面板方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺。可用如茯苓、連翹、金銀花、黃芩、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發炎，改善易起痘痘的膚質，讓毛孔更加細緻。

　　3.補肝潤膚去斑

　　肝主藏血，主疏洩，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液執行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏洩失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於面部則面色青。肝血不足，面部面板缺少血液滋養，則面色無華，黯淡無光，兩目乾澀，視物不清。

　　方法對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然後放入枸杞和適量蜂蜜。

　　色斑色斑是我們面板較容易出現的問題之所有皮下色素異常通稱色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫將黃褐斑的形成主要歸結於肝淤。除了長斑以外，還會出現臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助面板促進新陳代謝，改善斑點和毛孔粗大的狀況。

　　4.補脾恢復肌膚彈性

　　脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現在肌膚上則會使面板柔潤，減少皮脂溢位，保持面板彈性，有防止面板衰老的作用。反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、沒有光澤。

　　方法脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細膩。

　　5.補腎去皺，抗衰老

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常執行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢髮斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化，在面板方面容易讓肌膚呈現老化的狀態，所以皺紋、黯沉都表現在臉上。

　　方法對於腎功能不好的人來說，其容顏最易受損，可多食服芝麻、核桃等，使面板變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛髮生長髮育。可用補腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。

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