最好的抗衰老方法是什麼

　　衰老是所有女人的大敵，可是很多女人覺得“變老”是自然規律，於是聽天由命。其實，抗衰老有方法，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　最好的抗衰老方法一、肌膚抗氧化

　　人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

　　Tips

　　1、每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜***柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等***組成的拼盤;

　　2、吃1～2粒番茄紅素膠囊。

　　最好的抗衰老方法二、適脂生活

　　脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬於“壞”脂肪，是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油***尤其是橄欖油、葵花籽油***和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

　　Tips

　　1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

　　2、每週吃1～2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

　　最好的抗衰老方法三、膠原蛋白

　　膠原蛋白是人體面板的主要成分，約佔面板乾重的70%～80%。面板內的膠原蛋白就像撐起面板組織的鋼筋架構一樣，能讓面板看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結構，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部面板鬆弛提早出現的原因。

　　Tips

　　1、適當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海蔘等***因其脂肪含量也較高，不宜多吃***;

　　2、適當補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。

　　最好的抗衰老方法四、飲食有道

　　有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。

　　Tips

　　飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。

猜你感興趣的文章：