調理更年期綜合徵的食療方

　　更年期綜合徵是女性更年期常見的疾病之一，可以使用食療方的方式調理更年期綜合徵。以下是由小編整理關於，希望大家喜歡!

　　豆角炒胡蘿蔔

　　材料：豆角350克，胡蘿蔔50克。

　　調料：鹽、雞精各適量。

　　做法：1、豆角洗淨切段，胡蘿蔔洗淨切條。

　　2、鍋內注入適量食用油，燒至八分熱，倒入豆角和胡蘿蔔翻炒至熟。

　　3、最後調入鹽和雞精調味，裝盤即可。

　　功效：本品能增進消化，並有殺菌的作用，能有效防治更年期綜合徵引起的各種婦科炎症，適合女性更年期食用。

　　小籠蒸牛肉

　　材料：牛肉350克。

　　調料：蔥、蒜、鹽、澱粉各適量。

　　做法：1、將牛肉洗淨，切小片，加入適量澱粉、鹽抹勻，蒜去皮，洗淨，剁碎，蔥洗淨，切花備用。

　　2、將牛肉放入蒸籠，入蒸鍋隔水蒸熟，最後撒上蔥花和蒜蓉即可。

　　功效：本品有益氣血、補脾胃的功效，適用於失眠健忘、腰背冷痛等症，適合腎陰陽兩虛型的更年期患者食用。

　　鯽魚陳皮湯

　　材料：鯽魚400克，陳皮100克，枸杞子10克。

　　調料：花生油30克，精鹽少許，味精、香菜末各適量。

　　做法：1、將鯽魚洗淨，在魚身兩邊劃上幾刀，陳皮、枸杞子用溫水浸泡。

　　2、淨鍋下入鯽魚略煎，下入枸杞子、陳皮，調入精鹽、味精煲至湯至奶白色，撒上香菜。

　　功效：本品有健脾利溼，和中開胃，活血通絡，溫中下氣的功效，適宜女性更年期綜合徵患者食用。

　　清蒸鱸魚

　　材料：鱸魚400克，香菜段適量。

　　做法：鹽、雞精、醬油、姜各適量，蔥白少許。

　　做法：1、鱸魚洗淨，用刀在魚身上劃幾刀，姜切絲，蔥白洗淨，切絲。

　　2、用鹽抹勻魚的裡外，將蔥白絲、薑絲，填入魚肚子，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘。

　　3、將雞精、醬油調勻，淋在魚身上，撒上香菜段即可食用。

　　功效：本品有健脾益腎、健身補血、補中益氣的功效，對女性更年期綜合徵患者有一定的食療作用。

　　家常福壽魚

　　材料：福壽魚1條。

　　調料：蔥20克，姜15克，蒜10克，鹽、豆瓣醬、甜椒、醬油、味精、米酒各適量。

　　做法：1、魚洗淨，在魚背切花刀。

　　2、把魚煎至金黃，盛出，鋪上甜椒、姜、蒜。

　　3、燒油，入豆瓣醬炒香，加入姜、蒜等調料炒勻，倒在魚身上，稍蒸，撒上蔥即可。

　　功效：本品有滋補肝腎、健脾和胃的功效，適合女性更年期綜合徵患者食用。

　　更年期綜合症的臨床症狀

　　1、月經紊亂：月經週期延長，經量逐漸減少;或月經週期縮短，經量增多;或週期、經期、經量都不規劃;或驟然停經。

　　2、陣發性潮熱、出汗、伴頭痛、頭暈、心悸、胸悶、噁心等。

　　3、思想不集中、易激動、失眠、多慮、鬱抑等精神神經症狀。

　　4、生殖器官不同程度萎縮。

　　5、乳房下垂、萎縮、尿頻、尿失禁等。

　　6、骨質疏鬆、腰背痛、易骨折。

　　緩解更年期綜合症的食物

　　1、補鐵

　　進入更年期之後就應該注意多吃些含鐵量豐富的食物，這樣可以搶在更年期綜合症還沒出現之前就做好預防以及緩解的措施。專家指出，在平時生活中補充大量的鐵，可以有效的提高大腦注意力，並且還有助於保持精力充沛。尤其是對於一些不喜歡吃肉以及新鮮蔬菜的女性，這些不良飲食習慣很容易導致鐵攝入不足，從而導致情緒焦躁。

　　對於這部分女性而言，在平時生活中應該儘量多吃些含鐵量豐富的食物，比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等，以此來緩解各種不適症狀。

　　2、高鈣食物

　　在平時生活中多注意吃些高鈣食物，對各種更年期綜合症症狀同樣具有很好的預防以及減輕作用。這是由於高鈣食物對內分泌系統具有很好的調節作用，而且它還有抑制腦神經興奮的作用，如果大腦中長時間嚴重缺鈣的話就會導致我們出現有情緒不安以及容易激動等情況。而豐富的鈣質可以讓人的情緒保持穩定，從而緩解更年期症狀。

　　富含有鈣質的食物有很多，常見的有牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。尤其是大豆，其中不僅含有豐富的鈣，同時還含有異黃酮，這種類似雌激素的物質可以幫助婦女彌補雌激素的不足。

　　3、維生素食物

　　各種富含有維生素的食物對於更年期人群而言同樣必不可少，因為這種物質具有幫助女性調節精神的作用。有大量的研究發現，如果維生素攝取不足的話就會導致我們出現有興奮不安以及脾氣暴躁等情況，尤其是在維生素B6、維生素b12嚴重缺乏的情況下，就很有可能會因此而出現易激動、頭痛等更年期綜合症症狀。

　　因此日常生活中更年期人群還應該多吃些富含有維生素的食物，比如像全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物。還有像橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜等，這些食物都含有大量的維生素。

　　4、疏肝理氣食物

　　中醫指出，要想調節更年期女性的各種不良情緒，首先應該從疏肝健脾理氣入手。也就是說，在平時生活中應該多吃些具有疏肝健脾理氣作用的食物，比如像蓮藕、白蘿蔔等，除了可以直接食用之外，還可以燉湯飲用，同時可以起到很好的緩解作用。