快速學游泳的方法有哪些

　　游泳是很多人都喜歡的一種運動專案，對於很多想要減肥和健體的人來說，游泳不失為一個好的選擇。如果才能學習得更快呢?

　　快速學游泳的方法

　　1、識水性、學漂浮

　　學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2、控制呼吸、在水中憋氣

　　初學游泳的人很擔心水嗆***中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會***，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　3、練習划水和踏水

　　藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　4、找陪練人指導

　　會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

　　5、報名游泳班

　　當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。

　　成年人如何學習游泳

　　1，克服對水的恐懼感，成年人學習游泳學不會大多都是心理上的障礙。

　　2，剛學游泳的時候首先是要培養水感和平衡，而不是游泳的動作。體會身體不同的姿勢在水中的狀態，記住感受，關注身體和水之間的感覺，逐步找到水感，感覺身體在水中平衡放鬆的狀態，心理上不懼怕水，之後再學習動作，這會讓你進步神速。

　　3，學游泳的時候不要用泳圈，鼻夾，那都是學習游泳的障礙。

　　4，分解動作，關注細節和感受，提高每個動作的效率，慢以致遠。

　　5，多動腦思考，用腦子游泳。

　　游泳是一項沒有害處的運動，讓自己融入到水中，感受那種自然，放鬆的狀態，只有去嘗試了，才能發現，體會到游泳的美好，從現在開始，游泳去吧。