頭髮長得快的飲食方法

　　大家都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，頭髮長才是關鍵。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、補充鐵質——根據科學家研究,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白——研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

　　4、補碘——女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　6、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　養生洗頭的好習慣

　　1、現代人生活節奏都比較緊張,白天工作、活動、應酬等都忙不過來,難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。

　　2、晚上洗頭後,若有足夠的時間讓頭髮乾透了才睡,那當然最好不過。但有時實在太忙了,過了晚上10時才洗頭,洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開,於是,頭髮未乾就倒頭大睡。

　　3、這樣做,年長的一輩都會說以後會頭痛的,其實,經過現代科學的研究,人們發現這也不無道理。

　　4、我們必須知道,人體在新陳代謝過程中,總是不斷地產生熱量,以維持體溫,這些熱量也同時經過血液迴圈傳導到機體表層,通過輻射、傳導、對流以及蒸發等方式不斷地向外界放散。

　　5、身體抵抗力強的人,體溫調節機能正常,通過調節,產熱和散熱兩個過程是平衡的,也就是當體溫傾向下降時,則產熱增加,散熱減少,使體溫仍維持在37℃左右。

　　6、但對身體抵抗力弱的人來說,其自動調節體溫,使機體維持正常體溫的能力較差,所以當全身或某一區域性受寒就易感冒。

　　7、長卷發而我們用熱水洗頭後,由於溫熱作用,使頭皮毛細血管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多,同時由於洗頭後頭發是溼的,有大量水分蒸發出去,也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發時要帶走500卡熱量。

　　8、由於散熱增加,使機體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮,區域性的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使區域性早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現感冒症狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發燒等。

　　日常護髮的方法

　　1、核桃

　　中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效宋代劉翰等著《開寶本草》中記述,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑鬚發,多食利小水,去五痔。”

　　核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令面板滋潤光滑,富於彈性,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。所以平時養髮護髮可以每天吃五六個核桃,也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內,每次取兩匙,用開水沖和,衝時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口;經常食用核桃可以令頭髮烏黑亮澤,對頭髮早白、發枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養顏美髮的食物。此外,也可以直接喝核桃露,比如,養元的各款六個核桃露、核桃杏仁露等等,專家解讀堅果類,如核桃仁生吃時營養得不到全面吸收,會浪費掉一部分營養,所以和核桃乳反而更好。

　　2、黑米

　　被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可直接或間接地調節體內代謝,促使頭髮烏黑;同時還可營養毛囊細胞。

　　3、花生

　　花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類,維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,花生富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作為養髮、護髮的營養食品。

　　4、橄欖油

　　橄欖油所含有的維他命B和E,可防止脫髮、出油、出頭皮屑,防乾燥及發稍開叉。有時橄欖油還可以代替洗髮精或發膜來使用,平時可以把橄欖油滴幾滴在護髮素中使用,可以更深層護理頭髮。

　　5、杏仁

　　杏仁堅固秀髮。研究發現,掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是養髮的超級食品。

　　6、黃豆

　　黃豆發芽後,維生素變化很大,其中胡蘿蔔素可增加2-3倍,核黃素增加2-4倍,煙酸增加2倍多,葉酸和吡哆醇也有所增加,維生素b12大約增加10倍。除此以外維生素C的含量也大有增加,高者每百克可含30 mg以上,一般也在10 mg左右。

　　7、桑麻丸

　　用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成,早晚各吃一枚,食用時喝少量溫開水,有潤髮烏髮作用。

　　8、雞油

　　雞油也有生髮烏髮的功效,將雞油脂放碗內,加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出,濾去渣,如同食用香油一樣,拌在菜或淋於湯中。

　　9、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。具有補肝腎,益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

　　10、黑豆核桃桑椹粥

　　紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,同煮粥食,每日1劑,可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。脫髮有多種多樣,通常認為是在精神過度緊張及受到強烈刺激後發病或促進病情發展的,常見的有一般性脫髮、斑禿、禿頂等。