如何飲食養顏

　　科學的飲食可使面板更加光澤、細嫩、富有彈性。下面小編給大家介紹飲食養顏的方法，希望對你有用!

　　飲食養顏的方法

　　1、15歲到25歲飲食養顏：以足夠蛋白質防止面板乾燥。

　　這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

　　養顏法：要使面板紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。

　　2、25歲到30歲飲食養顏：飲食清淡可以幫助減少皺紋

　　這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大多工作都很辛苦，育兒操勞，面板光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。

　　養顏法：除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　3、30歲到40歲飲食養顏：用白開水和瓜果肉食充盈面板

　　這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，面板易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。

　　養顏法：多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進面板吸收水分和儲存水分，可以讓面板顯得豐滿滋潤。

　　4、40歲到65歲飲食養顏：多吃粗糧可防黑眼圈和面板乾燥

　　這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，面板乾燥而少光澤。

　　養顏法：多吃一些可以促進膽固醇的排洩和補氣、養血、延緩面部面板衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。

　　秋季飲食養顏方法

　　秋天過後，雖然我們還要繼續忍受“秋老虎”帶給我們的燥熱，但是秋天的氣息也越來越濃重的。秋季乾燥，那麼女性朋友們吃什麼可以達到養顏的目的呢?下面我們談談女性養顏的食物。

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。

　　鴿肉、羊肉、海蔘、淡菜

　　許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　祛痘排毒食譜

　　1、薏米綠豆湯

　　原料：綠豆20克、薏米50克。

　　做法：將綠豆和薏米一起放進鍋中，倒入適量的清水一同煮熟。

　　建議：在煮之前要先將它們泡一下，這樣更容易煮熟哦!

　　功效：每天2次，有清熱利溼的作用，從而消減痘痘。

　　2、海帶綠豆杏仁湯

　　原料：綠豆10克、幹海帶15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖.

　　做法：將以上的食材全部放在鍋中，加入適量的清水一同煮熟。最後去掉玫瑰，留下海帶、綠豆和杏仁一起食用即可。

　　功效：每天吃，有解於散結的作用，促進痘痘的消退。

　　3、黑豆燉雪梨

　　原料：黑豆30克、雪梨1個。

　　做法

　　將雪梨去皮後切片，加入適量的清水，與黑豆一同放在鍋中。

　　先用大火煮開後，用小火煮爛。

　　功效：吃梨喝湯，連吃一個月。黑豆，味甘、性溫，入心、脾、腎三經，有助於補腎滋陰、補血明目、除溼利水;雪梨，味甘、性寒，含有蘋果酸、檸檬酸以及維生素B1、B2、維生素C以及胡蘿蔔素等等，有生津潤燥、清熱化痰的功效。

　　兩種食物同煮，可以改善面色灰暗無光澤、色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅、痤瘡等等的面板問題，對於治療痘痘效果顯著。

　　Tips：夏季清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。