坐月子吃雞蛋好不好怎麼吃

　　中國人坐月子，雞蛋一定是少不了的。坐月子媽媽吃多一點雞蛋就一定好嗎?下面就是小編給大家整理的坐月子吃雞蛋資料，希望對你有用!

　　坐月子吃雞蛋好嗎

　　雞蛋確實很有營養

　　雞蛋是一種非常棒的營養品，它能夠提供多種維生素，包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，以及鈣、鐵、鎂、鋅等十八種氨基酸。

　　通常情況下，一隻中等大小的雞蛋同50克瘦肉相比，雞蛋中所含的蛋白質和維生素均高於瘦肉的含量。

　　因此，雞蛋便成為了坐月子期間新媽媽恢復身體和滿足哺乳需求的重要良品。

　　雞蛋並非吃得越多越好

　　雞蛋雖然對產後媽媽有很高的營養價值，但是並非吃得越多越好。

　　雞蛋雖然含有豐富的蛋白質，但是如果每天吃太多雞蛋，不僅難以吸收蛋白質，還影響其他營養的補充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白質中毒綜合徵”。

　　蛋白質過多，在腸道中會發生異常分解，產生大量氨、羥、酚、吲哚等對人體有危害的化學物質。這些有毒物質會使人出現頭暈目眩、四肢乏力、腹部脹悶等症狀。

　　另外，會影響新媽媽營養的全面吸收與消化。如果單純過多進食雞蛋，會嚴重影響新媽媽的胃口，進而影響到其他食物的攝取，不利於身體對多種營養的全面吸收。

　　最後，蛋黃膽固醇含量太高，過量攝入容易造成心腦血管疾病的，反而害了媽媽。

　　坐月子吃雞蛋的好處

　　雞蛋是我們中國人坐月子必吃的食物。雞蛋營養易吸收，並且有多種做法，坐月子吃雞蛋有利於調養身體，儘快恢復身體健康。

　　雞蛋的營養價值非常高，雞蛋含有分股份的蛋白質，還有人體必須的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率也非常高。雞蛋黃中含有較多的膽固醇。就因為雞蛋的營養價值高，產婦們每天都進食大量的雞蛋，但是這是不正確的，產婦每天吃3-5個雞蛋就可以了，如果吃得過多，不但無法吸收，造成浪費，還會造成胃的負擔。

　　專家說，雞蛋還能有助於寶寶的大腦發育，產婦一定要吃雞蛋。雞蛋的吃法有很多。要抓準吃雞蛋的方法才能達到營養充分被吸收，最好不要吃生雞蛋，吃生雞蛋怕受到細菌的感染，並且難消化，對產婦的胃將造成一定的負擔。並且雞蛋不能煮得太老，會導致蛋白質結構緊密而不容易消化。雞蛋最好用是水煮的，或者做蛋花湯也好。油炸的雞蛋最好不要吃，不健康。

　　蛋花湯、水煮雞蛋、蒸蛋等都是比較適合產婦吃的，這樣能保證蛋白質不被破壞，保證營養不被破壞。其實，雞蛋也不能多吃，否則蛋白質被攝取太多無法消化造成肝臟和腎臟的負擔。

　　專家說，雞蛋不能和牛奶、豆漿、白糖等一起使用。和牛奶食物會降低牛奶的營養價值。同樣的，雞蛋和白帶或者豆漿一起食用會降低蛋白質的吸收。影響各自的營養價值。

　　坐月子最常見的十大誤區

　　誤區一：產後只喝湯不吃湯渣

　　有些產婦認為產後只要多喝湯就好了，湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要，而且即使煮湯之後，大部分的營養還是存在於肉裡面，所以如果多喝湯少吃湯渣，會影響到身體對營養的攝取和吸收。此外，如果每天過量喝湯，那麼有可能使乳汁過度分泌，導致乳房腫痛，甚至引發乳腺炎。

　　誤區二：產後要多吃雞蛋

　　有些人認為產後需要多吃雞蛋補充蛋白質，但是，產後吃雞蛋並非越多越好的，雞蛋吃多了，人體也難以完全吸收，結果反而造成腸胃負擔，甚至影響母乳的分泌和產婦的健康恢復，所以，每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。

　　誤區三：產後要多喝紅糖水

　　紅糖水對於女性來說好處多多，但是，產後不可以多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好是產後7至10天適量喝紅糖水，否則可能導致惡露增多，造成貧血。

　　誤區四：產後要儘快穿塑身衣

　　女性有愛美之心很正常，但是，產後並不可以儘快穿塑身衣。因為過於緊身的衣物對身體衛生造成影響，反而不利於產後身體恢復。

　　誤區五：產後要多運動或產後需躺著

　　產後在身體條件允許的條件下，應該儘早下床適當活動，但是不代表著產後要多運動，特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復，而且消耗大量體力之餘，可能還會不利於傷口刀口的癒合。還有另一種極端，便是一直躺著。媽媽們分娩完之後身體很虛弱，於是很多人就認為她們一定要多躺著，不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱後移，擠壓子宮，進而使子宮往後移動，導致子宮脫垂。而且缺乏運動，媽媽的身體機能會逐漸減弱，消化功能變弱就會導致便祕，更加增加了子宮脫垂的風險。總之，運動是必須的，但不能過度。

　　誤區六：剛生完孩子不能洗頭洗澡

　　媽媽生完孩子之後體內有很多惡露沒有清楚，而且生孩子過程中會大量出汗，如果生完孩子之後還不能洗頭洗澡，那麼全身都是髒兮兮的，更加容易滋生細菌導致疾病。其實，生完孩子之後是完全可以洗頭洗澡的，不過要注意水溫不要太低，不然容易受涼。

　　誤區七：剛生完孩子不能吹風

　　有很多人認為媽媽剛生完孩子身體空虛，這時候吹風會讓風進入體內，對身體不好。但長期室內不通風很容易滋生細菌，對媽媽身體有害。清新的空氣對身體健康很重要，平常家裡要經常通風，至少每天開窗通風半個小時，只要保證媽媽不要對著風吹就行了，不會造成身體傷害。

　　誤區八：過早穿塑身內衣

　　穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產後1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

　　誤區九：過早做劇烈運動

　　產後及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行大運動量或較劇烈的鍛鍊。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

　　誤區十：專吃母雞不吃公雞

　　分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

　　坐月子要注意放鬆心情，保持良好的心態，以免產生產後抑鬱症。此外，不要做繁重的工作，不要多做家務活，儘量由家人代勞。不要進行劇烈運動，不要著涼。保證每天充足的休息時間，堅持每天適當的簡單運動。不要暴飲暴食，不吃過於油膩的食物，保證營養全面和合理搭配。

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