懷孕初期多吃什麼菜好

　　很多女性在懷孕的時候都會認為這個過程是很痛苦的事情，但是想到即將擁有自己的孩子很多人又會很開心，很多女性在懷孕初期都會很緊張，很擔心會因為生活習慣和飲食習慣不當導致危險，那麼懷孕初期的飲食要注意什麼??下面就跟小編一起去看一下吧!

　　1、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起呆小症。不過切記不可過量食用，因為孕婦如果過量地服食海帶的話，攝入過多的碘有可能會引起胎兒的甲狀腺發育障礙，對胎兒會產生一些不良的影響。

　　4、菜花

　　菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。因此孕婦常吃菜花有益。

　　5、萵苣

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

　　6、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

　　懷孕期間不能吃的蔬菜

　　1、馬齒莧

　　又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧。

　　2、莧菜

　　懷孕婦女在臨產期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。懷孕初期不吃為宜，尤其是有流產傾向或有習慣性流產史者更忌。

　　3、慈姑

　　慈姑有活血作用。慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。尤其是在懷孕早期和有習慣性流產史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。

　　4、木耳菜

　　其又稱為滑腹菜、落葵等。性屬寒滑，有滑利涼血之弊端。《南寧市藥物志》中就告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦來說，更應該忌食之。

　　5、茄子

　　根據一些前人的經驗，孕婦也是忌吃茄子的。就像《本草求真》當中說的：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。而《飲食須知》中也認為：去後食茄損目，女人能傷子宮而無孕。所以孕婦最好還是忌食好一點，如若食用也應該謹慎。

　　懷孕初期健康飲食的注意事項

　　1、我們在懷孕期間應該儘量食用一些營養豐富的食物，因為胎兒在我們體內生長髮育很快，我們必須保證每天有充足的營養供應來滿足胎兒生長髮育的需要，如我們可以多食用一些排骨，鯽魚，鱔魚，瘦肉，因為這些食物含有豐富的蛋白質，對胎兒的生長髮育非常有好處。

　　2、我們在懷孕期間還要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠滿足胎兒在母體內生長髮育的需要，我們在食用水果的時候，儘量不要食用山楂和龍眼，因為這兩種食物容易導致早產或流產，對胎兒和孕婦都不利。

　　3、我們在懷孕期間儘量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食物，因為在懷孕期間，有些孕婦妊娠反應很嚴重，所以儘量要食用一些清淡的容易消化富有營養的食物，儘量減少引起嘔吐的因素，保證胎兒的健康成長。

　　4、我們在懷孕期間儘量少食用一些辛辣的食物，因為我們在食用辛辣食物後，會引起我們的血液迴圈加快，導致胎兒出現不適，煩躁不安，不利於胎兒的生長髮育，容易造成早產或流產。所以我們在懷孕期間儘量不要食用辛辣食物，以給胎兒一個健康安寧的生長髮育空間。

　　5、我們在懷孕期間，還要儘量食用富含鈣質的食物，如小魚，小蝦之類的食物，特別是在懷孕後期，如果我們出現手腳抽筋等現象，說明我們缺鈣現象比較嚴重，不光要從飲食上改善，而且還要服用補鈣的藥物，如葡萄糖酸鈣片等。

　　6、我們在懷孕的時候，還要防止貧血現象的發生，如果我們經常感到頭暈，想睡覺，並且記憶力下降，面色蒼白等情況，如果不嚴重，我們可以從飲食上改善，多吃一些木耳，瘦肉等類的食物，因為這類食物含有豐富的鐵，對我們的貧血非常有利。水果可以多吃一些桃子，因為桃子中也含有豐富的鐵，對我們的身體比較有益處。