上班族熬夜怎樣養生

　　熬夜，幾乎是現在年輕人的一個現象了，那麼上班族熬夜怎麼辦呢?應該如何進行養生呢?1下面就讓小編來告訴你。

　　上班族熬夜的養生方法

　　1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、麵包、清粥小菜來充飢。

　　2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。

　　4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長滿痘痘。

　　5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　小編提醒：平時熬夜的朋友一定要注意，如非特殊情況，大家還是儘量不要熬夜。

　　上班族養生必吃食物

　　魚+豆腐

　　作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

　　豬肝+菠菜

　　作用：防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

　　羊肉+生薑

　　作用：補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風溼等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

　　雞肉+栗子

　　作用：補血養身，適於貧血之人。雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

　　鴨肉+山藥

　　作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

　　瘦肉+大蒜

　　作用：促進血液迴圈，消除身體疲勞、增強體質。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

　　雞蛋+百合

　　作用：滋陰潤燥，清心安神。百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

　　芝麻+海帶

　　作用：美容，防衰老。芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

　　豆腐+蘿蔔

　　作用：有利消化。豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

　　紅葡萄酒+花生

　　作用：有益心臟。紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢。

　　牛肉配土豆：

　　作用：牛肉營養價值高，能強健脾胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便祕。

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