女性保健的注意事項

　　女性健康已經成為越來越多現代人關心的話題。我們帶領大家從生活細節做起，教你，有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1.補鈣

　　女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。

　　2.補充纖維素

　　這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3.補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

　　4.駕駛時戴上安全防護設施

　　工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

　　女人養生禁忌8點

　　1、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力，才能永保青春。

　　2、急了才排

　　上班中的許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”，容易造成膀胱炎、前列腺炎等疾病。

　　3、胖了才減

　　時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　4、困了才睡

　　但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。

　　5、病了才治

　　相信國內至少有90%以上的人不生病從不查體，病了才看醫生。其實，中醫有話說：不治已病，治未病;養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

　　6、老了才養

　　養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。

　　7、渴了才喝

　　感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。平時不喝水，口渴才飲水，是非常不正確的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

　　8、餓了才吃

　　規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎;許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，經絡養生網祝大家身體健康，各位MM非長越水靈!

　　女性排毒的方法

　　1、瀉火通便排毒法

　　是最直接、最有效的人體排毒法。用於素體火旺，大便祕結，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風通聖丸。由於功效全面，既可治病，也可保健，故俗語有云“有病沒病，防風通聖”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　2、利尿祛溼排毒法

　　平素喜食厚味，易生溼化濁，水溼內停，痰飲漸生，日久成毒。表現為面黃而腫，頭暈目眩，身重懶動，小便不利等。代表方為澤瀉湯***澤瀉、白朮***。古書中有記載“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少於2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿蔔、白菜等。

　　3、發汗排毒法

　　早在夏、商、周時代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛生習慣，後來盛行溫泉沐浴，實質上就是在清潔面板的基礎上，促進面板血液迴圈，通過發汗來排毒。《內經》《難經》已有內病外治之法，也提出過“開鬼門”的發汗排毒邪的思路。

　　4、飲食排毒法

　　現代中醫認為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁***鮮水果汁和鮮蔬菜汁***進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。