懷孕初期吃什麼補腦

　　生一個健康聰明的寶寶是懷胎十月的孕媽媽最大的願望，孕媽媽也會想著要讓寶寶贏在起跑線上，想著要怎麼在肚子裡的時候就給寶寶補腦。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、脂肪類食物。例如大豆油、花生油等植物性油脂以及豬油、牛油等各種動物性脂肪是很好的補腦食物。這些食物中所含有的脂肪是構成腦組織的重要營養物質。

　　2、含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物也是補腦的必然選擇，比如瘦肉、五穀雜糧、牛奶等都是非常不錯的蛋白質含量可觀的食物。

　　3、含維生素C的食物。在胎兒腦部發育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度，而富含維生素C的食物，例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物，孕婦應該合理搭配使用，這樣寶寶的腦部發育也能夠相應享受到益處。

　　4、含鈣質的食物。鈣質能夠保證腦細胞避開有害刺激物質，因此孕婦在孕期補鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。

　　5、維生素B含量高的食物。例如蘆筍、杏仁、蛋、動物肝臟、玉米等也應該要多吃。有營養學家認為維生素B對於大腦功能的發育有間接的作用。

　　6、含維生素A的食物。維生素A可促進腦部的發育，孕期適當補充維生素A對於孩子的腦部發育是有幫助的，不過要注意適量，不能過量補充。日常生活中維生素A含量較高的食物有動物肝臟、海產品、奶油等。

　　對胎兒大腦發育有影響的食物

　　1，過鹹的食物應該要避免食用。例如鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等，這些食物可能會引起高血壓、動脈硬化等疾病，同時會對動脈血管造成損傷，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞缺血缺氧等，因此孕媽媽不宜吃過鹹的食物。

　　2，味精含量高的食物也不宜食用。有研究表明孕媽媽妊娠後期味精吃多了會導致胎兒缺鋅。

　　3，含過氧化脂質的食物。例如臘肉、薰魚等，這些食物中所含有的過氧化脂質會導致大腦早衰或者痴呆，因此孕媽媽，特別是喜歡吃燒烤的孕媽媽要特別注意。

　　4，含鉛食物。例如爆米花、松花蛋等都不適宜孕媽媽食用，已經有研究表明鉛能夠殺死腦細胞，對大腦造成損傷。

　　5，含鋁食物。例如油條、油餅等，這些含鋁量高的食物會造成記憶力下降、反應遲鈍等，不適宜孕婦食用。