打網球休息時的必備知識

　　網球是一項優美而激烈的體育運動，網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。下面是小編為大家收集的，歡迎大家閱讀：

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　　一、不管你打的好壞，休息要正常。

　　一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。

　　二、經常的短休息比長休息更有效率。

　　長休息***三星期或更多***可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。

　　三、練得勤就應休息愈多。

　　壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。

　　四、學著去解讀你的恢復所需。

　　注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。

　　五、瞭解恢復的感覺。

　　放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒***打高爾夫球、釣魚***或靜態性活動***聽音樂、打牌***中產生。

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　　六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。

　　七、把恢復想成是痊癒的時間。

　　假如壓力擊倒你，恢復便是重建和加油。

　　八、建立例行性的恢復措施並加以實行。

　　深呼吸、發球前注注視這著球、吃好一點。

　　九、平衡壓力和恢復。

　　太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。

　　十、保持強健。

　　你愈強健，就恢復的愈快。