我社交有障礙怎麼辦

　　社交障礙的表現一般為和他人交往時，尤其是公共場合下，會不由自主的感到緊張、害怕，，患有這樣的心理症狀是不利於工作發展的，因此我們要了解一些社交的技巧來擺脫社交障礙症，那麼得了社交障礙怎麼辦?我們又該如何克服社交障礙呢?下面小編整理了克服社交障礙的方法，供你閱讀參考。

　　克服社交障礙的方法1、悅納自我

　　俗話說："人貴有自知之明。"能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。

　　但"當局者迷"。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。

　　應全面認識自己的心理特點，瞭解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。

　　要努力讓自己樹立"我是這世上獨一無二的"這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

　　克服社交障礙的方法2、主動交往

　　人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。

　　人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通訊息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。

　　所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。

　　如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

　　克服社交障礙的方法3、挫折歷練

　　適量的挫折可以鍛鍊人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折如痛失親人、高考失利等，也能避免自身行為失常經受得住打擊並更好的適應環境。

　　而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避逃學、抗拒等行為。

　　所以，現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自已出些難題如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等，在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

　　克服社交障礙的方法4、理智控制

　　生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。

　　這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想："我是對方會怎麼辦"或"某某遇到這種情況會怎麼辦"在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。

　　克服社交障礙的方法5、注意轉移

　　這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。

　　具體的做法有：聽輕鬆的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事;看電影、電視並投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。

　　克服社交障礙的方法6、合理宣洩

　　情緒是需要發洩的，否則"情鬱於中"，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。

　　如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。