八卦掌八字功的介紹

　　八卦掌八字功是已故武術名家沙國政先生創編的沙式八卦連環掌中的基本功法。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　沙國政先生師承中國著名武術家姜容樵先生。沙式八卦掌有別於現今流傳的其它八卦連環掌，因為它在保留了傳統八卦掌技法的同時，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一書中寫道：“習形意者，以八卦掌調劑之，自無偏剛偏進之弊;習八卦者，以形意拳輔佑之，則有剛柔相濟、攻堅克銳之能。故後之習形意拳者，必及八卦掌;習八卦掌者，必學形意拳。即術家名稱，亦以形意八卦，連帶呼之。”

　　形意八卦合一門由來已久。沙式八卦掌是現今形意八卦合一門中的優秀拳種，而八字功是習練此術的基本功法，又是獨立成套的單練功法。習連八字功，對形意八卦功力的提高將大有裨益。

　　八卦掌八字功的功法步驟

　　1.預備式：自然站立，兩腳併攏，成立正姿勢，兩眼平視前方***圖1***。

　　2.起式：由立正姿勢，左腳向左開半步，雙腳距離與肩同寬，兩掌同時外旋，掌心朝前，手指朝下***圖2***。繼而，兩掌分別經兩側向上舉，目視兩掌上方***圖3***。兩掌同時內旋，向裡翻並下壓於小腹前，雙膝微屈***圖4***。動作不停，兩掌向外平轉，使手指轉向前方，掌心朝上;同時微向右轉腰，兩掌同時向上托起***圖5***。兩掌經腰部、胸部向右前方伸出，同時右腳向右前方邁出一小步***圖要點：***1***自然站立，平心靜氣，呼吸自然，精神集中。***2***做起式動作時，兩手動作自然、協調。

　　3.葉底藏花：繼上式，左腳向右腳前上步，腳尖內扣，兩腿微屈，向右轉媵，同時左掌向右腋下平穿，左掌心朝上;右掌內旋，右掌心朝外，目視右肘或左手***圖7***。

　　要點：***1***含胸拔背，重心偏右。***2***兩臂微屈，不可貼靠身體，同時向外捌住勁。

　　4.青龍轉身：兩腳不動，腰向左轉，同時左掌從右肘下邊內旋邊向左上方穿出舉起，左掌高與頭齊;右掌外旋，置於左腰側。上動不停，兩掌同時內旋，左掌心對準場地中心;右掌下按，極力向左轉腰，目視左手食指***圖8***。

　　要點：***1***兩臂微屈，動作舒展。***2***向左擰腰時，重心平穩。

　　5.青龍回首：上身不動，左腳外擺。右腳向左前方邁進，腳尖內扣;左腳再向前邁進，兩腳交替走圈，步數多少均可，一般以八步為宜。目視左掌***圖9～圖11***。

　　要點：***1***起步要平起平落，不可抬腳過高，須磨脛。***2***雙腳擺扣須在圓形路線附近。

　　6.猛虎撲食：***1***接上式，走到第八步時，右腳內扣，左掌內旋置於頭部右前方，左掌心朝內，同時右掌收於腰間，右掌心朝上，腰向右擰，目視左掌***圖12***。 ***2***左掌內旋腕，屈臂向身後穿出，同時左腿向左後方僕步。動作不停，左掌心朝上，沿身體左側順勢向下穿出，置於左腿上方，身體向左轉，目視左掌***圖13***。

　　要點：左掌旋轉下穿要連貫，與僕步協調一致。

　　***3***接上式，重心移至左腿，成左弓步，左掌外旋平伸於左腿前上方，左掌心朝下***圖14***。右掌內旋，向前平穿至左掌下方，右掌心朝下***圖15***。身體重心右移，成右弓步，兩臂向右平劃，置於右腿前上方***圖16***。身體向左轉，重心移至右腿，兩掌回收於腰間，掌心朝下，右腿收至左腿右方，成左丁步***圖17***。

　　要點：動作連貫，重心轉移平穩順暢。眼隨手走，以右掌動作為主。

　　***4***接上式，左腳猛蹬地，右腳向前邁一大步，左腳跟進半步，同時兩掌經胸前向前劃弧向前下方按***圖 18***。

　　要點：右腳邁步要遠，左腳跟步同出掌要一致。兩臂微屈，目視前方。此動作可以換成右式練習。