論潭腿練習

　　潭腿一法，為北方武術界所重視，無論何人，學習拳技，必自潭腿始。因潭腿一法，在表面視之，似極簡易，其實包括各種拳法之精華，聯絡組合而成。下面是小編整理的：。歡迎閱讀!

　　潭腿之法，共十有二路，每路之動作，並不規定，由簡入繁，由淺入深，其一舉一動，莫不合乎法度。習之非但可以為練習別種拳法之基礎，而為應變制敵之用，即並不欲以武技取勝者，亦可以鍛鍊身體，使筋骨堅強，康寧無病也。夫人身四肢，其發力之處，固在乎四肢，而其主要之機樞，則完全在於腰脊，故四肢之發力，必仗腰力之執行，然後始能有效，否則，徒取動作之悅目，而不講腰脊之運力，則去本旨遠矣。

　　潭腿十二路，其動作雖?a href='//' target='_blank'>種植灰唬??雜諮?垢韃浚?乇鴣Ｗ⒁狻Ｋ?幸瘓僖歡??宰帕τ詿耍?也⑹沽廢爸?耍??輝誦釁溲?怪?Χ?豢傻謾Ｒ噯綺揮麼爍韃恐?Γ?慈?磯?。??桓闖墒揭印Ｌ鍛雀髀分?址ǎ?宰鬩苑⒄沽廢罷咧?硤澹?嗖⒉黃?諞徊浚?鬧?俾觶?約澳讜嘀?韃浚?轡薏槐榧埃?蛋???踔??澹?宦酚幸宦分??瘢?皇接幸皇街?罹場?/p>

　　唯在初學之人，若未有排步散拳等根底者，甚覺費力。因其動作並非處處用力不可也。是可於打過一路之後，略事休息，然後續行，或身體過弱之人，即休息而行，亦不能盡十二路者，是亦不妨依次加入。如入手時先打一路，練習若干時，覺並不十分費力矣，則以第二路加入同打。再練習若干時，再加入第三路。如此逐漸加入，至於打完十二路為度。循序漸進，自不感如何之困難矣。此則指入手即練潭腿，並未會練多種基本功夫者而言;若已練過散拳等基本功夫者，則駕輕就熟，固不必如此麻煩也。

　　昔有一人，體弱特甚，而癆傷之症已成。偶遇一武師，詢其病而以為可治，師授以潭腿之法。病者於初行時，頗以為苦，未及一路，而已氣喘力竭，汗出如洩矣。武師乃督之，日必打數路而後已，打過之後必汗透重衣，困疲不堪。如是者一年有餘，其人之身體稍強，病亦若失，後竟以此變為身魄強壯之人矣。於此可見，潭腿之功效實非專常之法所可及矣。故如欲以武事見長者，學此可以為他種拳法之基礎;即不欲以武事見長者，學此亦足以使身體強壯，要皆有益無害者也。

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　　潭腿的主要流派

　　臨清潭腿

　　臨清潭腿為五代後周龍潭寺崑崙大師所創。其有十路拳，一路順步單鞭勢，二路十字起蹦彈，三路蓋馬三捶式，四路斜踢撐抹攔，五路栽捶分架打，六路勾劈各單展，七路掖掌勢臨清潭腿

　　臨清潭腿

　　雙看，八路轉環剁子腳，九路捧鎖陰陽掌，十路飛身箭步彈。

　　少林潭腿

　　少林潭腿是明朝正德年間，河南嵩山少林寺相濟禪師和山東臨清龍潭寺躍空大師將少林的羅漢拳與臨清潭腿結合所創。後少林寺將潭腿的拳架加以改動並添增兩路，稱少林潭腿。其拳路為頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鑽，三路劈砸車輪勢，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環。

　　精武潭腿

　　精武潭腿是霍元甲精武體育會傳統功法，其拳路為頭路弓步衝拳一條鞭，二路左右十字蹦腳 尖，三路翻身蓋打劈砸式，四路撐扎穿撩把腿彈，五路護頭架打掏心拳，六路僕步雙展使連環，七路單展貫耳腳來踢，八路矇頭護襠踹兩邊，九路腰間碰鎖分兩掌，十路空中箭彈飛天邊，十一路勾掛連環機巧妙，十二路披身伏虎反華山。

　　教門彈腿

　　教門彈腿是崑崙大師晚年所傳，因習練者多為清真教回族，故又稱教門彈腿。在練法上中盤腿法稍有變動，出式為湯瓶式，發腿與襠平。其拳路為頭路衝掃似扁擔，二路十字巧拉鑽，三路劈砸倒拽犁，四路撐滑步要偏，五路招架等來意，六路進取左右連，七路蓋抹七星式，八路碰鎖跺轉環，九路分中掏心腿，十路叉花如箭彈。

　　通臂彈腿

　　通備彈腿源自河北滄州一帶通備門的基礎功法，將通備拳法中的單劈手招勢融進，使之在操肩，操腰方面有獨到之處。其拳路為頭路順步似單鞭，二路十字蹦腳尖，三路滾劈貫上下，四路繃點撐抹剪，五路繃拳滾肘勢，六路抹打摘心拳，七路纏攔連環腿，八路劈掛迎門箭，九路繃鎖穿胸髒，十路躍步飛箭彈。