楊氏太極拳的三大特點

　　楊氏太極拳，太極拳的一個流派，是由河北邯鄲永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人在陳氏老架太極拳的基礎上發展創編的。下面就和小編一起來看看楊氏太極拳的特點吧!

　　一、欲轉先沉

　　楊澄甫所傳大架子實腿轉身，即在承重腿實現轉身。如弓步時重心落於前腿則前腳碾轉，又如分腳或蹬腳轉身時用獨立腿碾腳轉身，碾腳轉身需鬆沉下氣不可向上聳起，坐實鬆透，立身中正。

　　建立起通天徹地的一根力軸，身體旋軸而轉，求得中定的勁勢統領全域性，即以腰為主宰的整體運動形態。

　　太極拳主張虛則靈靈則變，實腿轉變貌似與此相悖，實則不然，這恰恰是楊氏太極拳的高深奧妙之處，太極陰陽學說有“陰中寓陽，陽中寓陰”之說。

　　正因為太極拳講究實則虛之，虛則實之，所以在實際對戰中的步法往往讓對方琢磨不透。

　　二、進退步收於中而發於中

　　腳收至支撐腿內側，再由此邁出，水平面是圓弧垂直面也是圓弧，如此腳的執行軌跡則成球面。進退有序，腳踏中門而入既沉穩又有力，便於破壞敵方的重心。被譽為“腳踏中門奪他位，就是神仙也難當”，這與形意拳完全相通。

　　三、點起點落，邁步如貓行

　　乾淨利落絕不拖泥帶水，地面不允許有絲毫的拖拉痕跡，神似貓行輕柔矯健悄無聲息。

　　太極拳邁步如貓行，形意拳上步如犁地，八卦拳行步如趟泥，這是三大內功拳的步法特點，雖然提法不同形各有異，其本質卻是一樣的，都要求含意而行，不允許空起空落。

　　通過對以上三點的瞭解，相信大家對陳式太極拳有了更深的瞭解，接下來，小編再簡單介紹下楊式太極拳的練習方法。

　　練楊氏太極拳的好處

　　一、慢前心靜體鬆，周身輕靈

　　練拳伊始，以口訣導引意識，使身心兩方面都具備慢練的基礎。

　　如：心中默唸“坦坦蕩蕩，靜靜鬆鬆，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都捨去，實在進入清淨拳境，感覺似乎在豔陽下、乾坤間、花草裡，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。

　　如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中執行動作，以意導氣，以行應意

　　在精神聚斂後，要用一些意念觀注感覺體驗。比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎託、攏、含、滾小氣球。

　　周身似乎有一個大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸風，抱球球自在，進七則阻三。

　　退則有阻力，棚出如風行於水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，採捌時如正反掏沙窩，肘時內勁集於肘尖。

　　靠時內勁似乎在肩部散開，進時如推***或蹬***石磙，退時如隨海浪湧於岸，手上託如先太陽升高空後捧氣貫頂。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環流有升有降、有旋有轉，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領，內旋小指引領，帶動周身，一轉無不轉。

　　三、慢中體會臍輪轉圈、丹田磨氣、循經合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓盪

　　這種體驗似真非真、似有似無，心意太執著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。