三十二式太極劍的練習要求

　　三十二式太極劍是原國家體委於1957年組織編創的太極劍譜及套路。全部動作除起、收勢外共32個動作，整個套路分四組，每組由8個動作組成。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　一、初級階段

　　1、劍法清楚動作正確演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。

　　剛開始練習的時候，要根據招式來練習。

　　2、動作基本連貫要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

　　二、提高階段

　　1、速度適宜、節奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。

　　2、劍法準確、動作協調在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　　如果劍法比較複雜的，就需要有很好的協調性。所以要怎麼做才能把自己的身體做到協調呢?

　　①全身放鬆，以便於協調;

　　②以腰為軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調;

　　③演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調;

　　④演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步。

　　然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。

　　演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適。

　　三、腰的轉動與四肢的動作是否配

　　1、劍法的規格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當等。

　　2、鬆沉自然、勁力順達要求鬆腰沉跨、動作沉穩;劍法的勁力準確、協調;力從腰出，貫至臂腕。

　　3、速度適宜、節奏明顯。

　　開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性。

　　以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低;

　　勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現出的一種韻律。

　　演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。

　　4、連綿不斷、瀟灑飄逸在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。

　　這就需要精心研究每個動作之間的銜接，太極劍其要領是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

　　5、雖無對手、勝對強敵太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義。

　　所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

　　太極劍法與劍訣教學

　　一、劍術八法

　　太極劍歌雲：“劍法從來不易傳，游來游去似龍旋，若將砍斫如刀用，笑死三豐老劍仙”。因劍法從來不易傳，所以很少有人知道劍有九口八法之說。

　　八法為劍術的八種基本方法，也是由劍術的技擊本源八法而來，即，刺、撩、斬、崩、劈、鉤、提、抹劍法發展至今，已有二十多種之多。

　　二、劍有九口

　　劍知九口便於學練者劍法的應用力點準確。劍有兩鍘口***劍為一鋒兩刃***兩砍口、兩抹口、兩撩口，一刺口共計九口。鍘口—相比之下此段最厚最寬最結識，並且距手握處最近，從力學上說能承受力或用力。

　　若是使用雙劍交叉就猶如鍘刀的威力，此口主要用於接架敵方的兵器。砍口—承受力或用力較鍘口次之，但在砍殺時速度較鍘口快，此段是砍殺時的體現量速度是重心諸因素統一的最佳處，此口在技擊時適用於砍殺，也能用於招架敵方兵器。

　　能起到重要的攻防作用。抹口—主要在追擊敵方或被敵方追擊時，用來劃傷敵方的身軀。剌口—劍尖鋒利運用靈便，主要用來點刺敵方的身體各部位，是九口之中最常用的一口。

　　三、劍袍的運用

　　劍袍，俗稱劍穗，是從古代的“劍韁”演變而來。古代馬上作戰用矛，為有備於近戰之用，常將劍、刀類短兵器以皮繩懸掛在手腕上，此繩稱為“劍韁”。劍穗，也有稱為“劍袍”，劍袍的作用。

　　一般視為美飾，也是古代時級別的標誌***古時劍穗以顏色來區別級別***、劍袍有長短之分，短穗是飾美的標誌用途少，而長穗的精妙在於應用。

　　其實它是一種具有韌性的絲質柔軟的兵器，內可以暗藏七星釘、小鉤等暗器，增強實戰威力，劍袍運用起來有吐、卷、甩、牽、引、搠、放、抖、斷等技法，現在劍袍的職能，作為劍舞的配屬物，增加美感的藝術造型，在研究和提高劍術技術方面，佔有重要位置。

　　四、劍訣的運用

　　劍指古稱“劍訣”、“戟指”。其手形是食指與中指併攏伸直，指尖自然向手背方向上蹺，其餘三指屈攏於手心，三指與手掌儘量撐圓。劍術中，一般常用的劍指技法有五種，即“前指”、“架劍”、“側指”、“附指”和“捧指”。