陳式太極拳新架一路的兩大好處

　　陳式太極拳新架一路是由中國河南溫縣陳家溝陳氏第十七世陳發科，在陳式太極拳老架的招式中，增加了轉腕纏繞等動作，由其本人修改，其子陳照奎定型的套路。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1.生理效益

　　太極拳有極高的醫療價值，長期練習太極拳不僅可以鍛鍊全身肌肉還能改善呼吸系統，按摩內臟，以此修身養性。

　　首先，練太極拳可以增加神經系統的靈敏性，對於神經衰弱患者的康復極有好處;

　　其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統，增強個人抵抗力;

　　再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;

　　第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;

　　第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等。

　　2.精神效益

　　長期練習太極拳不僅能夠提高我們的身體素質，還能達到陶冶情操的效果，因為在練習的過程中要求心無雜念，注意力集中。這樣長期堅持很利於我們的心裡建設。

　　首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;

　　其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發展;再次，練太極拳可以瞭解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

　　由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養，對於維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

　　陳式太極拳新架一路養生意義

　　一是胸懷

　　太極拳的動作要求為鬆、柔、圓、活。從外形看似行雲流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極拳第一要練胸懷。

　　在太極拳各項技法運用中，都可以體現出太極拳廣闊的胸懷。

　　二是心態

　　太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。

　　尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過面板的接觸“聽”到對方的意圖，然後再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。

　　練習太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善於應變的心理狀態。

　　太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。

　　在當今複雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習太極拳要追求心態的鍛鍊。

　　三是智慧

　　太極拳的推手和技擊都強調要以柔克剛，要用四兩破千斤，後發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善於謀劃，而不去硬碰硬。

　　太極拳對待矛盾的態度就是要從側面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現。

　　練習太極拳要掌握的奧妙在於動腦。就技擊而言，太極拳的境界是不戰而勝，因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。